99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

情緒低落可以吃什么改善?

患者:女,24歲

病情描述:
我這一階段整體情緒都很低落,讓我覺得很壓抑,什么食物可以改善情緒低落呢?
共1個(gè)回答
崔界峰 副主任醫(yī)師 去掛號
北京回龍觀醫(yī)院 三甲 心理咨詢科

出現(xiàn)情緒低落時(shí),可以適量吃香蕉、深海魚、黑巧克力、堅(jiān)果等食物,也可以遵醫(yī)囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、草酸艾司西酞普蘭等藥物。建議及時(shí)就醫(yī),積極配合醫(yī)生治療,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物,并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6,有助于促進(jìn)血清素合成,改善情緒。建議每日適量食用,避免空腹進(jìn)食。

2. 深海魚

三文魚、沙丁魚等深海魚含有豐富Omega-3脂肪酸,可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)功能。每周食用2-3次為宜,注意烹飪方式避免高溫油炸。

3. 黑巧克力

黑巧克力中的苯乙胺能刺激內(nèi)啡肽分泌,選擇可可含量超過70%的產(chǎn)品,每日攝入不超過30克。

4. 堅(jiān)果

核桃、杏仁等堅(jiān)果含鎂元素和健康脂肪,有助于緩解焦慮情緒。每日建議攝入15-20克,注意選擇原味無添加產(chǎn)品。

二、藥物

1. 氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑,適用于抑郁癥治療。可能出現(xiàn)惡心、失眠等副作用,須嚴(yán)格遵醫(yī)囑調(diào)整劑量。

2. 帕羅西汀

SSRI類抗抑郁藥,對伴隨焦慮的癥狀效果較好。用藥期間需監(jiān)測肝功能,禁止突然停藥。

3. 舍曲林

適用于各類抑郁障礙,起效相對較快。常見副作用包括口干、頭暈,老年患者需減量使用。

4. 草酸艾司西酞普蘭

新型抗抑郁藥物,藥物相互作用較少。治療期間應(yīng)定期評估療效,療程通常需要持續(xù)數(shù)月。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)有助于情緒調(diào)節(jié),若癥狀持續(xù)超過兩周或影響社會(huì)功能,建議盡早就診心理科或精神科。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
新龙县| 本溪市| 茶陵县| 泸西县| 巢湖市| 九寨沟县| 泽库县| 屏东县| 聂拉木县| 米泉市| 临漳县| 娱乐| 同江市| 翼城县| 独山县| 安丘市| 晋城| 临江市| 北海市| 即墨市| 大兴区| 吉林市| 宾阳县| 万荣县| 黄大仙区| 阿巴嘎旗| 三亚市| 临朐县| 河间市| 玉龙| 永仁县| 曲水县| 兴山县| 辽源市| 綦江县| 吉林市| 蒲江县| 黑水县| 手游| 新丰县| 宣化县|