99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

老年人飲食有什么禁忌

患者：女，66歲

病情描述:
我媽飲食不注意，平時(shí)有什么吃什么，不注意營(yíng)養(yǎng)的搭配，老年人飲食有什么禁忌呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老年人飲食需避免高鹽、高糖、高脂、生冷刺激及難消化食物，同時(shí)注意控制進(jìn)食量和速度。老年人消化功能減弱，代謝率下降，飲食不當(dāng)可能誘發(fā)或加重慢性病。

1、高鹽食物

腌制食品、加工肉制品等高鹽食物易導(dǎo)致鈉攝入過(guò)量，增加高血壓和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。老年人每日鹽攝入量應(yīng)控制在5克以?xún)?nèi)，建議用香料替代部分食鹽調(diào)味，減少醬油、醬料使用。

2、高糖食物

糕點(diǎn)、含糖飲料等精制糖分高的食物可能引起血糖波動(dòng)，長(zhǎng)期過(guò)量攝入會(huì)加重糖尿病或誘發(fā)胰島素抵抗?？蛇x擇天然甜味水果替代甜品，控制蜂蜜、糖漿等添加糖攝入。

3、高脂食物

動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品等飽和脂肪酸含量高的食物會(huì)增加血脂異常和動(dòng)脈硬化概率。烹調(diào)宜選用植物油，適量攝入堅(jiān)果、深海魚(yú)等富含不飽和脂肪酸的食物。

4、生冷刺激食物

冰品、辛辣食材可能刺激胃腸黏膜，引發(fā)腹脹、腹瀉。老年人胃腸蠕動(dòng)減緩，建議食物加熱至溫?zé)崾秤?，避免過(guò)量辣椒、芥末等刺激性調(diào)味品。

5、難消化食物

糯米、油炸食品等黏膩難消化食物可能造成胃脹、反酸。建議將粗糧細(xì)作，采用蒸煮等易消化烹調(diào)方式，進(jìn)食時(shí)充分咀嚼，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

老年人日常飲食應(yīng)保證優(yōu)質(zhì)蛋白、膳食纖維和維生素的均衡攝入，優(yōu)先選擇魚(yú)蝦、豆制品、深色蔬菜等營(yíng)養(yǎng)密度高的食物。注意細(xì)嚼慢咽，每日飲水1500-1700毫升，避免餐后立即平臥。定期監(jiān)測(cè)血壓、血糖等指標(biāo)，出現(xiàn)持續(xù)消化不良或營(yíng)養(yǎng)吸收障礙時(shí)需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
鲁甸县| 兴国县| 桓台县| 自贡市| 同德县| 凌源市| 卫辉市| 连平县| 太仆寺旗| 天津市| 达拉特旗| 沁水县| 石阡县| 阜康市| 丹凤县| 富顺县| 青龙| 灯塔市| 闸北区| 三原县| 潞城市| 涪陵区| 苍山县| 丹江口市| 车险| 静乐县| SHOW| 洪雅县| 禄劝| 台山市| 太仓市| 清涧县| 理塘县| 垫江县| 太仆寺旗| 历史| 武乡县| 松桃| 逊克县| 云阳县| 清远市|