99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

大量吃栗子好嗎?

患者:男,25歲

病情描述:
我老公很喜歡吃栗子,每天下班都會(huì)買(mǎi)回來(lái)吃,叫他別吃太多他又不聽(tīng),大量吃栗子好嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

大量吃栗子一般是不好的,可能引起胃腸不適或血糖波動(dòng)。栗子含有豐富的淀粉和膳食纖維,適量食用有助于補(bǔ)充能量和促進(jìn)消化,但過(guò)量攝入可能導(dǎo)致腹脹、反酸等癥狀,糖尿病患者更需控制攝入量。

栗子屬于高淀粉食物,每100克栗子約含40-50克碳水化合物。短期大量食用可能加重胃腸負(fù)擔(dān),尤其對(duì)消化功能較弱的人群,容易出現(xiàn)胃脹、噯氣等消化不良癥狀。栗子中的膳食纖維雖然有助于腸道蠕動(dòng),但過(guò)量攝入會(huì)與腸道菌群過(guò)度發(fā)酵,產(chǎn)生過(guò)多氣體導(dǎo)致腹痛。栗子升糖指數(shù)中等偏高,單次食用超過(guò)10顆可能引起血糖快速上升,對(duì)糖耐量異常者存在風(fēng)險(xiǎn)。栗子還含有少量鞣酸成分,空腹大量食用可能刺激胃黏膜。部分人群對(duì)栗子存在過(guò)敏反應(yīng),表現(xiàn)為皮膚瘙癢或口腔黏膜腫脹。

建議每日食用栗子不超過(guò)8-10顆,最好分次食用且避免空腹進(jìn)食。食用時(shí)可搭配蛋白質(zhì)食物延緩血糖上升,如雞蛋或牛奶。消化不良者建議將栗子煮軟后去皮食用,糖尿病患者應(yīng)在血糖穩(wěn)定期少量食用。儲(chǔ)存不當(dāng)發(fā)芽的栗子可能產(chǎn)生微量氰苷毒素,需丟棄不可食用。若出現(xiàn)持續(xù)腹痛或過(guò)敏癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
怀化市| 宁陕县| 马公市| 海晏县| 武宁县| 揭阳市| 惠州市| 辽阳县| 张掖市| 高平市| 常宁市| 玉龙| 金塔县| 霍州市| 闽侯县| 葫芦岛市| 温宿县| 华容县| 汽车| 马龙县| 鄱阳县| 浮山县| 丁青县| 宁河县| 瓦房店市| 页游| 新乡县| 山阴县| 屏山县| 巫溪县| 团风县| 祁阳县| 克什克腾旗| 穆棱市| 峨边| 文化| 疏附县| 喀什市| 威信县| 嘉善县| 准格尔旗|