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枸杞的功效多不多呢？

患者：男，28歲

病情描述:
我一個(gè)同事經(jīng)常都會(huì)用枸杞泡茶喝，枸杞的功效多不多呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

枸杞具有多種功效，主要有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、調(diào)節(jié)免疫、抗氧化、改善疲勞等作用。

1、滋補(bǔ)肝腎

枸杞歸肝、腎經(jīng)，有助于改善肝腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。對(duì)于長(zhǎng)期熬夜或過(guò)度勞累導(dǎo)致的肝腎虧虛，適量食用枸杞可幫助緩解。肝腎陰虛者可能出現(xiàn)視力模糊、耳鳴等癥狀，枸杞可通過(guò)滋養(yǎng)肝腎間接改善這些問(wèn)題。

2、益精明目

枸杞含有豐富的玉米黃質(zhì)和胡蘿卜素，這些成分對(duì)視網(wǎng)膜健康有益。長(zhǎng)時(shí)間用眼導(dǎo)致的視疲勞、干眼癥等癥狀，可通過(guò)枸杞中的活性成分得到一定緩解。枸杞明目功效在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中已有千年應(yīng)用歷史，現(xiàn)代研究也證實(shí)其對(duì)視網(wǎng)膜光感受器細(xì)胞具有保護(hù)作用。

3、調(diào)節(jié)免疫

枸杞多糖是枸杞的主要活性成分之一，能夠增強(qiáng)巨噬細(xì)胞吞噬能力，促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖。適量食用枸杞有助于提高機(jī)體非特異性免疫功能和特異性免疫應(yīng)答，對(duì)易感冒人群或免疫力低下者有一定幫助。但免疫調(diào)節(jié)作用較溫和，不能替代藥物治療。

4、抗氧化

枸杞含有多種抗氧化成分如枸杞多糖、黃酮類化合物和維生素C等，能清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激損傷。這些抗氧化物質(zhì)可保護(hù)細(xì)胞膜完整性，延緩細(xì)胞衰老過(guò)程，對(duì)預(yù)防慢性疾病和抗衰老有一定輔助作用。但需長(zhǎng)期適量食用才能顯現(xiàn)效果。

5、改善疲勞

枸杞中的甜菜堿和多種氨基酸有助于改善體力疲勞和腦力疲勞。對(duì)于工作壓力大、長(zhǎng)期處于亞健康狀態(tài)的人群，枸杞可通過(guò)調(diào)節(jié)能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能緩解疲勞感。但嚴(yán)重疲勞或慢性疲勞綜合征仍需就醫(yī)治療，不能單純依賴枸杞。

枸杞雖有多重功效，但需注意適量食用，每日建議用量為10-15克。感冒發(fā)熱、脾胃虛弱者應(yīng)慎用，過(guò)敏體質(zhì)者首次食用需觀察反應(yīng)。枸杞可作為養(yǎng)生食材長(zhǎng)期食用，但不能替代藥物治療疾病。建議將枸杞與合理膳食、規(guī)律作息結(jié)合，才能更好發(fā)揮其保健價(jià)值。食用枸杞后如出現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。

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