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大汗淋漓之后可以馬上喝冷飲嗎?

患者:女,38歲

病情描述:
爬了幾趟七樓,流的渾身都是汗,大汗淋漓之后可以馬上喝冷飲嗎?
共1個回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

大汗淋漓之后一般不建議馬上喝冷飲,可能引起胃腸不適或血管痙攣。若身體耐受性較好且無基礎(chǔ)疾病,少量飲用通常無礙。

劇烈運動或高溫環(huán)境下大量出汗時,人體核心溫度升高,毛細血管擴張以加速散熱。此時快速攝入低溫飲品會刺激消化道黏膜,導(dǎo)致胃腸蠕動紊亂,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。冷刺激還可能引發(fā)冠狀動脈腦血管反射性收縮,尤其對存在高血壓、冠心病隱患的人群風(fēng)險更大。建議先休息10-15分鐘,待呼吸心率平穩(wěn)后,分次飲用8-15℃的淡鹽水或電解質(zhì)飲料,既可補充流失的水分和鈉鉀離子,又能避免溫差過大帶來的應(yīng)激反應(yīng)。

部分長期進行耐熱訓(xùn)練的人群,如運動員、高溫作業(yè)者,其體溫調(diào)節(jié)能力較強,胃腸對冷刺激適應(yīng)性較好。這類人群在無不適癥狀的前提下,可酌情飲用常溫飲品,但仍需控制單次飲用量在200毫升以內(nèi),避免加重心臟負荷。需注意冷飲不應(yīng)含有酒精或過高糖分,防止利尿作用加劇脫水。

運動后應(yīng)及時擦干汗液并更換干爽衣物,優(yōu)先選擇陰涼通風(fēng)處休息。若飲用冷飲后出現(xiàn)持續(xù)絞痛、惡心嘔吐或頭暈?zāi)垦5劝Y狀,應(yīng)立即停止攝入并就醫(yī)排查。日??赏ㄟ^循序漸進的冷適應(yīng)訓(xùn)練提升血管調(diào)節(jié)功能,但心血管疾病患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行。

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