怎么克服社交恐懼

首先要弄清楚為什么會(huì)社交恐懼，表面上自己怕出錯(cuò)，怕被小看，背后其實(shí)是不自信。而不自信的根源可能是成長(zhǎng)過(guò)程中父母的陪伴少，也可能是父母要求太嚴(yán)，導(dǎo)致自身的焦慮、追求完美。所以要梳理內(nèi)心，嚴(yán)重時(shí)可以找醫(yī)生或心理咨詢師協(xié)助治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:09

65725次收聽(tīng) 2018-09-13
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方式

抑郁癥的患者主要會(huì)出現(xiàn)情緒上的變化，所以調(diào)節(jié)心情是非常重要的。主要是通過(guò)合理的生活習(xí)慣，避免平時(shí)的情緒波動(dòng)過(guò)大，都是良好的自我調(diào)節(jié)方式。平時(shí)多參加團(tuán)體活動(dòng)，多參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的自信心。良好的安排旅游和學(xué)習(xí)也有助于疾病的治療。

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:47

55630次收聽(tīng) 2018-09-21
文拉法辛如何治焦慮癥
01:33

文拉法辛的作用機(jī)理是五羥色胺再攝取，還有去甲腎上腺素再攝取。一般來(lái)說(shuō)，抗抑郁劑只是針對(duì)五羥色胺這個(gè)神經(jīng)遞質(zhì)。而文拉法辛這個(gè)藥物，既對(duì)五羥色胺有作用，又對(duì)去甲腎上腺素有作用。文拉法辛表現(xiàn)的既可以抗抑郁，也可以抗焦慮。通常情況下，文拉法辛對(duì)于難治性的一般抑郁癥，或者是焦慮癥，會(huì)有一個(gè)比較好的作用。文拉法辛這個(gè)藥物可以治療焦慮癥、抑郁癥以及強(qiáng)迫癥等神經(jīng)癥。文拉法辛主要是可以幫助調(diào)節(jié)大腦多巴胺等的分泌，進(jìn)而調(diào)整情緒。但是，針對(duì)焦慮癥的治療，也不能夠單靠文拉法辛等藥物的治療，還應(yīng)該注意采取心理疏導(dǎo)的治療方法。這樣，才能夠更好的消除焦慮癥?；颊咴谌粘５纳町?dāng)中，也可以練習(xí)深呼吸等一些放松訓(xùn)練，來(lái)幫助緩解焦慮。

56944次播放 2018-09-20

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