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做什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎???

患者:男,36歲

病情描述:
上完一天班,經(jīng)常會(huì)感覺頸椎不舒服,不知道做什么運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防頸椎?。?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
運(yùn)動(dòng)預(yù)防:這里介紹幾種簡(jiǎn)易的運(yùn)動(dòng)方法:每晚洗浴前做俯臥撐30次(女性可跪在地上雙手撐地或撐床,做時(shí)胸腹盡量貼地)。啞鈴運(yùn)動(dòng)30次,或雙手向上舉向后跳躍(可在地毯上進(jìn)行)3O次。還有一種運(yùn)動(dòng)就是蛙泳,個(gè)人認(rèn)為是對(duì)頸椎最好的運(yùn)動(dòng),如果條件允許,一周游2-3次最為適宜。這種細(xì)水長(zhǎng)流的主動(dòng)鍛煉貴在堅(jiān)持,只要堅(jiān)持下去就會(huì)事半功倍。
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