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夏天防曬多吃什么好？

患者：女，27歲

病情描述:
夏天的紫外線真的是太毒了，那么在這個季節(jié)吃什么才能夠防曬呢？
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

若出現(xiàn)夏季防曬需求，可以適量吃番茄、胡蘿卜、綠茶、堅果等食物，也可以遵醫(yī)囑吃維生素C片、維生素E軟膠囊、煙酰胺片、輔酶Q10膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。



一、食物


1. 番茄


番茄富含番茄紅素，具有抗氧化作用，有助于減少紫外線對皮膚的傷害。


2. 胡蘿卜


胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，幫助修復受損皮膚。


3. 綠茶


綠茶中的茶多酚具有抗炎和抗氧化特性，有助于保護皮膚免受紫外線損傷。


4. 堅果


堅果富含維生素E和不飽和脂肪酸，能夠增強皮膚屏障功能，減少陽光引起的氧化應激。



二、藥物


1. 維生素C片


維生素C是一種強效抗氧化劑，有助于中和自由基，減輕紫外線引起的皮膚損傷。


2. 維生素E軟膠囊


維生素E能夠保護細胞膜免受氧化損傷，促進皮膚修復和再生。


3. 煙酰胺片


煙酰胺具有抗炎和光保護作用，可以減少紫外線引起的皮膚紅腫和色素沉著。


4. 輔酶Q10膠囊


輔酶Q10能夠增強細胞能量代謝，幫助皮膚抵抗紫外線引起的氧化應激。



夏季防曬需結(jié)合飲食調(diào)理和適當防護措施，避免長時間暴露在強烈陽光下，外出時使用防曬霜并穿戴防護衣物。

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