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失眠患者注意事項是什么?

患者:女,30歲

病情描述:
我最近工作壓力大,經(jīng)常失眠。失眠患者注意事項是什么?
共2個回答
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠患者要注意飲食。飲食方面盡量避免含咖啡因的飲料,比如咖啡、濃茶、可樂、紅牛飲料等,特別是中午以后;還要盡量避免攝入酒精,比如酒和含酒飲料;吸煙也有影響,所以要盡量避免接觸尼古丁成分,比如吸煙、運動等。
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚上睡覺的時候不要想太多的事,盡量讓自己平靜下來,可以適當?shù)耐ㄟ^冥想使自己放松,睡覺前可以適當?shù)暮缺?a href="http://z3x9u9.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶,睡前6小時內(nèi)禁止和咖啡、酒、茶、香煙、等刺激品接觸,且晚餐不宜多量,晚飯后散散步,晚上泡泡熱水腳,左右拍拍涌泉穴,知道酸痛就好,幫助人很好的睡眠。
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