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晚上失眠睡不著怎么辦

患者:男,25歲

病情描述:
最近工作不順,壓力特別的大,每天晚上都會(huì)失眠,有什么辦法可以緩解我的失眠癥呢?
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
對(duì)于失眠也可以采用物理治療的方法,重復(fù)經(jīng)顱磁刺激是目前一種新型的失眠治療非藥物方案,這是一種在人頭顱特定部位給予重復(fù)磁刺激的新技術(shù)。重復(fù)經(jīng)顱磁刺激能影響刺激局部和功能相關(guān)的遠(yuǎn)隔皮層功能,實(shí)現(xiàn)皮層功能區(qū)域性重建,且對(duì)腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)及其傳遞、不同腦區(qū)內(nèi)多種受體包括5-羥色胺等受體及調(diào)節(jié)神經(jīng)元興奮性的基因表達(dá)有明顯影響。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
晚上不要想著刻意去睡覺(jué),如果失眠有一段時(shí)間了,那么利用晚上失眠的時(shí)間強(qiáng)制給自己定一個(gè)目標(biāo),例如每天晚上練字半小時(shí)或練琴半小時(shí)。如果目標(biāo)達(dá)到了自己獲得一項(xiàng)技能,如果有一天沒(méi)達(dá)到那么失眠就治好了。失眠的癥狀已經(jīng)維持了很久并且不見(jiàn)好轉(zhuǎn)嚴(yán)重影響到你的日常生活,
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