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兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜

患者:男,5歲

病情描述:
我兒子相比較同齡孩子,偏矮一點(diǎn),平時(shí)有些挑食,想問(wèn)問(wèn)兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜有什么?
共1個(gè)回答
張曉蕊 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 兒科

兒童長(zhǎng)高需要均衡營(yíng)養(yǎng),可以適量吃雞蛋、牛奶、西藍(lán)花、牛肉等食物,也可以遵醫(yī)囑吃維生素D、碳酸鈣、賴氨酸、葡萄糖酸鋅等藥物。建議家長(zhǎng)定期監(jiān)測(cè)孩子生長(zhǎng)發(fā)育情況,在醫(yī)生指導(dǎo)下制定個(gè)性化營(yíng)養(yǎng)方案。

一、食物

1. 雞蛋

富含優(yōu)質(zhì)蛋白和卵磷脂,有助于骨骼細(xì)胞生長(zhǎng)。建議每日1個(gè)水煮蛋,避免油炸烹飪。

2. 牛奶

提供鈣和維生素D的最佳來(lái)源,每天300-500毫升為宜,乳糖不耐受可選用酸奶替代。

3. 西藍(lán)花

含維生素K和膳食纖維,促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。每周食用3-4次,焯水后涼拌保留營(yíng)養(yǎng)。

4. 牛肉

血紅素鐵和鋅元素豐富,幫助肌肉發(fā)育。選擇瘦肉部位,每周2-3次適量食用。

二、藥物

1. 維生素D

調(diào)節(jié)鈣磷代謝,預(yù)防佝僂病。需檢測(cè)血清25羥維生素D水平后按需補(bǔ)充。

2. 碳酸鈣

基礎(chǔ)補(bǔ)鈣制劑,適用于飲食攝入不足者。建議與維生素D聯(lián)合使用。

3. 賴氨酸

必需氨基酸之一,促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。適用于挑食或蛋白質(zhì)攝入不足兒童。

4. 葡萄糖酸鋅

改善味覺敏感度,增強(qiáng)食欲。缺鋅兒童飯前服用效果更佳。

家長(zhǎng)需注意培養(yǎng)孩子規(guī)律作息,保證每日1小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng),避免睡前過(guò)度興奮影響生長(zhǎng)激素分泌。

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