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鈣片什么時候吃吸收最好

患者:男,30歲 提問于2019-05-11 18:09

病情描述:
我最近感覺有點缺鈣,鈣片什么時候吃吸收效果最好?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果檢查說缺鈣,適量補些鈣是很有必要的。補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中,人體可以從食物中攝入300毫克~400毫克甚至更多的鈣,當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時,血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間,人體不再進(jìn)食,而尿液照常會形成,血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液,于是為了維持正常的血鈣水平,這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源,阻斷體內(nèi)動用骨鈣,況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用,可以有助于睡眠。因此補鈣最佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間,最好是晚飯后休息半小時即可,因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低,最適合補鈣。
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果想要補鈣的話,建議先去醫(yī)院做個檢查,真的缺鈣的話再補,不要盲目補鈣。身體如果出現(xiàn)缺鈣的問題,想吃一些成人鈣片去達(dá)到補鈣的目的的話,那么可以把握最佳的人體鈣物質(zhì)吸收時間。最佳的服用時間是在早飯后服用,也就說8點到8點半這段時間最佳,吃的時候可以配合一些酸性食物,或者一些富含維生素食物一起食用,也可以起到對鈣的很好吸收。
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