99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

肚子上的肉松松垮垮的怎么減掉

患者:男,35歲 提問于2019-06-02 18:59

病情描述:
我肚子上的贅肉比較多,而且松松垮垮,不知道肚子上的肉松松垮垮的怎么減掉?
共1個(gè)回答
許吉成 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
要想瘦腰,做仰臥起坐是比較有效且快速的方式,但需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,因?yàn)檠雠P起坐針對(duì)性強(qiáng),能夠充分鍛煉腹部的脂肪,讓腹部松垮垮的贅肉變得緊實(shí),但是動(dòng)作一定要標(biāo)準(zhǔn),而且運(yùn)動(dòng)要適量,否則次日肚子可能會(huì)酸到起不來(lái)。正確的仰臥起坐做法:仰臥在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面。雙手可放在頭后,也可放在身體兩側(cè)(手的位置越靠近頭部,需要腹部肌力更強(qiáng),做動(dòng)作也會(huì)更吃力,初學(xué)者可以待腹部肌肉增強(qiáng)后再將手交叉在頭后)。利用腹部肌肉的力量慢慢將身體向上拉起,起來(lái)時(shí)呼氣,當(dāng)身體上升到離地約10-20厘米厚,收緊腹肌稍作停頓,最后慢慢將身體下降回到原位。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點(diǎn)擊查看更多>
大庆市| 竹溪县| 尖扎县| 彭州市| 华阴市| 微山县| 沈阳市| 石首市| 河北省| 原平市| 淳安县| 通城县| 东丰县| 霍州市| 凤台县| 鄄城县| 来凤县| 宣城市| 临清市| 津市市| 华亭县| 宁都县| 通榆县| 永康市| 合肥市| 长子县| 大城县| 镇巴县| 和硕县| 延川县| 扬州市| 宣威市| 建德市| 通化市| 寿阳县| 青岛市| 太仓市| 蓝田县| 湘西| 扎赉特旗| 文安县|