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老年人怎樣預(yù)防老年癡呆癥

患者:男,68歲

病情描述:
我爺爺最近老忘記事情,記憶力不好,那么老年人怎樣預(yù)防老年癡呆癥?
共1個回答
朱陵群 主任醫(yī)師 去掛號
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科

老年人預(yù)防老年癡呆癥可通過認(rèn)知訓(xùn)練、規(guī)律運(yùn)動、社交活動和飲食調(diào)整等方式干預(yù)。老年癡呆癥通常與年齡增長、腦血管病變、遺傳因素和慢性疾病控制不佳等原因相關(guān)。

1、認(rèn)知訓(xùn)練

堅持閱讀、計算或?qū)W習(xí)新技能有助于刺激大腦神經(jīng)突觸連接,延緩認(rèn)知功能衰退。建議每日進(jìn)行半小時以上的腦力活動,如拼圖或記憶游戲等。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動可改善腦部血流,推薦快走、游泳或太極拳。運(yùn)動時心率維持在最大心率的60%-70%為宜。

3、社交活動

定期參與社區(qū)活動或親友聚會能降低孤獨(dú)感,減少抑郁風(fēng)險。建議每周至少3次面對面社交,避免長期獨(dú)處。

4、飲食調(diào)整

采用地中海飲食模式,增加深海魚、堅果和深色蔬菜攝入,限制紅肉及精制糖。適量補(bǔ)充維生素B12和維生素E有助于神經(jīng)保護(hù)。

保持血壓血糖穩(wěn)定,每年進(jìn)行認(rèn)知功能篩查,發(fā)現(xiàn)記憶力明顯減退時應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診評估。

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