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怎么增加肺活量

患者:男,65歲

病情描述:
我總是覺得自己的肺活量很差,那么肺活量該怎么提高呢?
共2個回答
龐昶 副主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目。肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500~4000毫升;成年女子約2500~3000毫升。肺活量主要取決于胸腔壁的擴張與收縮的寬舒程度。為了延年益壽,充分發(fā)揮肺功能的潛在力,可采取以下簡便易行的方法增加您的肺活量。
王海燕 副主任醫(yī)師 去掛號
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 呼吸內(nèi)科
深呼吸法:先慢慢地由鼻孔吸氣,使肺的下部充滿空氣。吸氣過程中,由于胸廓向上抬,橫膈膜向下,腹部會慢慢鼓起。然后再繼續(xù)吸氣,使肺的上部也充滿空氣,這時肋骨部分就會上抬,胸腔擴大,這個過程一般需要5秒鐘。最后屏住呼吸5秒鐘。經(jīng)過一段時間練習(xí),可以將屏氣時間增加為10秒,甚至更多。肺部吸足氧氣后,再慢慢吐氣,肋骨和胸骨漸漸回到原來位置。停頓一二秒鐘后,再從頭開始,反復(fù)10分鐘。
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