99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

吃老酸奶會(huì)發(fā)胖嗎

患者:男,36歲

病情描述:
最近為了減肥,很多食物都不敢吃,突然想吃點(diǎn)老酸奶。吃老酸奶會(huì)發(fā)胖嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

老酸奶適量食用一般不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,實(shí)際影響體重的因素主要有攝入總量、添加糖含量、個(gè)體代謝差異、日?;顒?dòng)量等。

1、攝入總量

單次食用100-150克老酸奶屬于合理范圍,但長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能因熱量盈余導(dǎo)致體重增加。

2、添加糖含量

部分老酸奶含糖量較高,建議選擇無(wú)糖或低糖版本,每100克含糖量不超過(guò)5克更有利于體重控制。

3、代謝差異

乳糖不耐受人群可能因消化吸收效率差異影響熱量代謝,這類(lèi)人群可選擇無(wú)乳糖酸奶制品。

4、活動(dòng)量

每日保持適量運(yùn)動(dòng)可幫助消耗酸奶中的熱量,建議成年人每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度身體活動(dòng)。

選擇無(wú)添加糖的老酸奶作為加餐,搭配新鮮水果和堅(jiān)果食用更健康,同時(shí)注意控制每日總熱量攝入平衡。

相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>
获嘉县| 时尚| 常山县| 如皋市| 明光市| 台南县| 桂林市| 淮北市| 喀什市| 卢龙县| 资中县| 石楼县| 南昌市| 南安市| 宜州市| 舞阳县| 铜陵市| 乌拉特后旗| 乌恰县| 横山县| 长治县| 手机| 澳门| 富平县| 游戏| 南溪县| 阳信县| 宣化县| 大同市| 唐海县| 宝鸡市| 宜良县| 安徽省| 巨鹿县| 忻城县| 宜君县| 建平县| 綦江县| 江孜县| 临颍县| 南川市|