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玉米治便秘嗎

患者:女,30歲

病情描述:
我最近吃玉米特別多,結(jié)果有點(diǎn)便秘,玉米治便秘嗎?
共1個(gè)回答
張子義 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)內(nèi)科

玉米有助于緩解便秘。玉米富含膳食纖維,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),改善排便困難,但需結(jié)合飲水和運(yùn)動(dòng)才能更好發(fā)揮作用。

1、膳食纖維作用

玉米含有大量不溶性膳食纖維,可增加糞便體積,刺激腸道蠕動(dòng),縮短食物殘?jiān)谀c道內(nèi)的停留時(shí)間。

2、水分需求

食用玉米時(shí)需保證充足水分?jǐn)z入,每日飲水量應(yīng)達(dá)到1500毫升以上,避免纖維吸水不足導(dǎo)致排便困難加重。

3、食用方式

建議選擇整粒玉米或粗磨玉米粉,避免精細(xì)加工產(chǎn)品。蒸煮方式能最大限度保留膳食纖維含量。

4、搭配建議

可搭配西藍(lán)花、燕麥等富含膳食纖維的食物共同食用,同時(shí)保持每日30分鐘以上中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

頑固性便秘或伴隨腹痛、便血等癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查腸梗阻等器質(zhì)性疾病,不可單純依賴飲食調(diào)節(jié)。

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