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夏季養(yǎng)生該注意什么

患者:男,29歲

病情描述:
今年夏天特別熱,我都中暑過一場,朋友說可以學學夏天養(yǎng)生的方法,夏季養(yǎng)生該注意什么?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

夏季養(yǎng)生需注意防暑降溫、飲食調(diào)理、作息規(guī)律和適度運動。

夏季氣溫高,人體容易出汗,導致體液流失過多,需及時補充水分,避免中暑。飲食上應以清淡為主,多吃新鮮蔬菜水果,如西瓜、黃瓜、西紅柿等,有助于清熱解暑。同時要減少油膩、辛辣食物的攝入,以免加重胃腸負擔。作息方面,建議早睡早起,避免在中午高溫時段外出,可選擇清晨或傍晚進行適度運動,如散步、游泳等,以增強體質(zhì)。空調(diào)使用要適度,避免長時間待在低溫環(huán)境中,防止感冒或引發(fā)關(guān)節(jié)不適。外出時需做好防曬措施,如戴帽子、涂抹防曬霜等,減少紫外線對皮膚的傷害。

日??蛇m當飲用綠豆湯、菊花茶等消暑飲品,保持心情愉悅,避免情緒波動過大。

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