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運(yùn)動(dòng)后能洗澡嗎

患者:男,21歲

病情描述:
我打完球后經(jīng)常馬上洗澡,結(jié)果現(xiàn)在總是抽筋。運(yùn)動(dòng)后能洗澡嗎?
共1個(gè)回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科

運(yùn)動(dòng)后一般是可以洗澡的,但需根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和身體狀態(tài)調(diào)整洗澡時(shí)間和水溫。

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后身體處于散熱狀態(tài),毛孔擴(kuò)張且血液循環(huán)加速。此時(shí)立即用冷水洗澡可能導(dǎo)致血管快速收縮,增加心臟負(fù)擔(dān);用過(guò)熱的水洗澡則可能加重脫水。建議等待15-30分鐘,待心率、體溫基本恢復(fù)正常后再用溫水沖洗。溫水能幫助清潔皮膚,促進(jìn)乳酸代謝,緩解肌肉疲勞。若運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適,應(yīng)暫緩洗澡并及時(shí)補(bǔ)充電解質(zhì)。

劇烈運(yùn)動(dòng)后立即泡澡或蒸桑拿可能引發(fā)體位性低血壓。對(duì)于患有心血管疾病的人群,運(yùn)動(dòng)后洗澡需格外謹(jǐn)慎,水溫應(yīng)接近體溫,時(shí)間控制在10分鐘以內(nèi)。運(yùn)動(dòng)后洗澡前可先擦拭汗液,保持環(huán)境通風(fēng),避免空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下沐浴。

運(yùn)動(dòng)后注意補(bǔ)充水分,洗澡后及時(shí)擦干身體并做好保暖。如有持續(xù)乏力或心悸,建議就醫(yī)檢查。

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