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怎么緩解焦慮的情緒

患者:女,52歲

病情描述:
連覺也不敢睡關(guān)注自己呼吸,睡被自己嚇醒,怎么緩解焦慮的情緒?
共2個(gè)回答
趙玉林 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
哈爾濱市第一醫(yī)院 三甲 精神科
緩解焦慮的方法有,適當(dāng)?shù)姆潘捎?xùn)練,在心理咨詢師的指導(dǎo)下進(jìn)行有助于放松的呼吸或體能訓(xùn)練。調(diào)整生活、工作或?qū)W習(xí)的節(jié)奏:適當(dāng)?shù)牟秸{(diào)有助于緩解焦慮;提高處理問題的能力,焦慮的來源通常是無法面對(duì)或解決困難和處理問題的能力。力量是消除焦慮的最終途徑。
姚紹敏 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
河北醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院 三甲 精神衛(wèi)生科
如果焦慮不符合臨床治療標(biāo)準(zhǔn),就要注意在生活中參與更多的社會(huì)活動(dòng),出去多交流,出去與親友玩耍。如果有不好的情緒,應(yīng)該盡力及時(shí)消除,不要壓抑在心里。此外,還可以參加一些社交活動(dòng),養(yǎng)成正常的生活習(xí)慣,不熬夜,可以聽舒緩的音樂,和低節(jié)奏的音樂。
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