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運動幾天才不會痛

患者:男,37歲

病情描述:
我自打結婚后身材就開始走樣,但也沒啥時間去健身了,最近終于下定決心運動減肥,可是痛得厲害,運動幾天才不會痛?
共2個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
運動3-5天不會痛,運動導致疼痛是很正常的現(xiàn)象,平時的日常生活中不進行適當?shù)捏w育鍛煉,突然運動會造成明顯的肌肉損傷和疼痛,另外,運動后會產生大量的乳酸,而且乳酸不能立即從體內排出和積累,當積累時間比較長,就慢慢會使全身疼痛。
高天 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 甲乳血管外科
3-5天的運動過后就會好很多,這是運動后乳酸分泌過多造成的,運動時人體應該有一個適應的過程,這也可能是過度運動導致的肌肉勞損,可以洗個熱水澡來加速全身的血液循環(huán),能有效地減輕疼痛,可以去健身房練習器械,另外,可以根據自己的體力適當鍛煉。
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