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徒手腰腹力量訓(xùn)練方法有哪些

患者:女,27歲

病情描述:
徒手腰腹力量訓(xùn)練方法有哪些
共1個(gè)回答
王雪梅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
您可以選擇直腿抬升的方法:要平躺,雙腿要伸直,雙手要放在臀部的兩側(cè),雙腿伸直,抬起雙腿,要在和地面垂直的位置。您還可以選擇頭碰膝蓋的方法:要仰躺雙手寶珠脖頸,雙膝并攏的同時(shí)要抬起頭,使頭部碰觸雙膝,雙膝要保持抬升狀態(tài)不動(dòng)。在訓(xùn)練過(guò)程中要注意做好預(yù)熱活動(dòng),根據(jù)個(gè)人體力來(lái)制定合理的計(jì)劃。如果不放心的話,還是去正規(guī)醫(yī)院檢查一下,跟家里人說(shuō)一下。
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