如果濫用褪黑素，則有可能會形成依賴，陷入"失眠-吃藥-好轉(zhuǎn)-再失眠-再吃藥"的惡性循環(huán)。濫用褪黑素，還有可能會引起神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，比如嗜睡、頭痛、頭暈等，長期服用還可能會加重抑郁癥狀等。所以不建議經(jīng)?；蜷L期使用褪黑素?？梢鹗叩脑蛴泻芏啵颊叽嬖谒哒系K時，首先應就醫(yī)，在查明病因后進行針對性地治療。如果排除疾病等病理性因素，則應從自我調(diào)節(jié)著手，包括睡眠環(huán)境的調(diào)節(jié)、作息規(guī)律的調(diào)節(jié)、心理因素的調(diào)節(jié)等等，而不是盲目的使用褪黑素來幫助睡眠。還可以在醫(yī)生的指導下服用酸棗仁油軟膠囊來助眠，它可以幫助更快入睡，延長睡眠時間，而且睡得更深，不易驚醒。部分失眠患者在服用一周以后，失眠的癥狀會得到改善。