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早餐吃什么減肥健康?

1人回答 41人閱讀

問題描述

最近長(zhǎng)胖了很多,肚子大,胳膊腿全是脂肪,想從飲食上控制體重,問下早餐吃什么減肥又健康?

醫(yī)生回答

蘭軍良

蘭軍良 副主任醫(yī)師

減肥又健康的早餐可以吃以下幾種:1,高蛋白的食物,比如雞蛋、牛奶、瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、螃蟹等,可以增強(qiáng)飽腹感。2,燕麥片,含有豐富的膳食纖維,熱量低、升糖指數(shù)低,還可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。3,全麥面包,既可以增加飽腹感,又含有豐富的維生素,熱量也比較低。

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