武恩翠 主任技師
如果深睡眠的時間短、質(zhì)量不好，有可能會影響白天的精神狀態(tài)，可以通過飲食、用藥等方法提高深睡眠的質(zhì)量。可以多吃紅棗、酸棗仁、小米、蜂蜜、牛奶、南瓜子等食物，有安神、促進(jìn)睡眠、提高睡眠質(zhì)量作用，保持穩(wěn)定的情緒，睡覺之前不要胡思亂想，應(yīng)該盡量聽舒緩和輕松的音樂。在睡覺之前可以做室內(nèi)的瑜伽或者體操，也可以按摩足底的涌泉穴，促進(jìn)睡眠，睡覺之前的兩個小時之內(nèi)不要進(jìn)食，睡前不要打電腦游戲、看喜劇影片，要保持睡眠的環(huán)境安靜、舒適、光線暗淡。如果經(jīng)常睡眠質(zhì)量比較差，可以遵醫(yī)囑服用谷維素和B族維生素等藥物。
尿頻導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差怎么辦？
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晚上睡眠質(zhì)量不是很好，總是做夢，原因是什么？
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睡眠質(zhì)量超級差，經(jīng)常半夜醒了就睡不著，是怎么回事？
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甲亢影響睡眠質(zhì)量怎么辦？
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流產(chǎn)后出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，睡眠質(zhì)量差伴頭疼該吃什么藥
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頭暈眼睛模糊，睡眠質(zhì)量不好，是什么原因
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