生長(zhǎng)痛可以通過(guò)以下的方法進(jìn)行緩解:一、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移小孩子的注意力，讓寶寶忽視疼痛是非常有效的辦法。由于生長(zhǎng)痛反復(fù)發(fā)作，家長(zhǎng)和寶寶都會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，過(guò)分關(guān)注疼痛反而會(huì)引起癥狀加重。當(dāng)寶寶生長(zhǎng)痛發(fā)作的時(shí)候，可以通過(guò)講故事、做游戲、玩玩具、看動(dòng)畫(huà)片等方法來(lái)分散寶寶的注意力，從而緩解寶寶的不適;二、局部熱敷、按摩。比較常用的是用熱毛巾對(duì)寶寶疼痛的部位進(jìn)行熱敷或者按摩，除了給寶寶帶來(lái)舒適感以外，還可以減輕寶寶的疼痛。但是按摩的時(shí)候一定要注意揉捏的力度不要太大;三、飲食，即膳食營(yíng)養(yǎng)要均衡。孩子需要多吃一些可以促進(jìn)軟骨細(xì)胞生長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)素，比如牛奶、核桃、雞蛋，也可以吃一些富含維C的蔬菜和水果，比如韭菜、菠菜、柑橘、柚子等;四、一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果寶寶疼痛比較厲害的時(shí)候，就要讓寶寶多休息，讓肌肉放松，避免進(jìn)行劇烈的活動(dòng)。