告誡愛(ài)久坐的老人：注意這4個(gè)血栓形成前兆，察覺(jué)異樣快行動(dòng)
關(guān)鍵詞：血栓
長(zhǎng)期久坐就像給血管按下"暫停鍵"，特別是退休后愛(ài)打麻將、看電視的叔叔阿姨們，血栓這個(gè)"隱形殺手"可能正在悄悄靠近。別以為腿腫、頭暈是小毛病，這些信號(hào)可能是身體在拉警.報(bào)！
一、血栓最?lèi)?ài)的4個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)"
1、單側(cè)腿腫像發(fā)面饅頭
早上起床發(fā)現(xiàn)一條腿明顯比另一條粗，皮膚發(fā)亮還發(fā)熱。這是靜脈血液淤積的典型表現(xiàn)，按壓腫脹部位會(huì)出現(xiàn)小坑且回彈慢。
2、走路時(shí)小腿抽筋式疼痛
走幾步路就感覺(jué)小腿肌肉酸脹難受，休息幾分鐘又能繼續(xù)走。這種"間歇性跛行"是下肢動(dòng)脈血栓的特征，千萬(wàn)別當(dāng)成普通缺鈣。
3、突然出現(xiàn)的胸悶氣短
安靜坐著時(shí)突然呼吸困難，像胸口壓著大石頭?？赡芴崾痉蝿?dòng)脈栓塞，約50%患者會(huì)先出現(xiàn)這種癥狀。
4、頻繁不明原因頭暈
頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)，要警惕頸動(dòng)脈斑塊脫落。有高血壓的老人尤其要注意這種"小中風(fēng)"前兆。
二、三個(gè)動(dòng)作自測(cè)血栓風(fēng)險(xiǎn)
1、踝泵測(cè)試
平躺時(shí)腳尖向上勾保持5秒，再下壓5秒。如果動(dòng)作困難或引發(fā)疼痛，提示血液循環(huán)異常。
2、皮膚溫度對(duì)比
用手背觸摸雙腿相同部位，溫度明顯差異超過(guò)1℃要警惕。
3、毛細(xì)血管充盈測(cè)試
按壓腳趾甲床后松開(kāi)，正常應(yīng)在2秒內(nèi)恢復(fù)紅潤(rùn)，超過(guò)3秒說(shuō)明微循環(huán)差。
三、日常防栓黃金法則
1、每小時(shí)起來(lái)"踩螞蟻"
設(shè)定手機(jī)提醒，每小時(shí)起身活動(dòng)3分鐘。簡(jiǎn)單抖腿、踮腳尖都能促進(jìn)血液回流。
2、飲食記住"三低三高"
低鹽、低脂、低糖，高纖維、高蛋白、高維生素。特別推薦洋蔥、黑木耳等"血管清道夫"食材。
3、睡眠保持"頭高腳低"
用枕頭將床頭墊高10-15厘米，預(yù)防睡眠中血液淤積。但胃食管反流患者慎用此法。
記住血栓形成后4小時(shí)是黃金搶.救期！建議子女們把急診電話設(shè)為快捷撥號(hào)。平時(shí)多陪老人做做防栓操，既能預(yù)防疾病又是溫馨的親子時(shí)光。健康才是晚年最大的福氣，轉(zhuǎn)發(fā)給家人一起守護(hù)血管安全吧！