62歲大叔突發(fā)心梗離世，醫(yī)生提醒：天再悶熱，也不要做這4件事
關(guān)鍵詞：心梗
看到這個標(biāo)題，相信很多朋友心里都會"咯噔"一下。最近確實有不少中老年朋友因為天氣變化出現(xiàn)健康問題，特別是心血管方面的突發(fā)狀況。今天就和大家聊聊，悶熱天氣里那些容易被忽視的"健康雷區(qū)"。
一、晨練時間別太早
1、清晨4-6點是心梗高發(fā)時段
人體在清晨時處于"血液黏稠期"，加上睡眠時水分流失，血液流動速度最慢。此時劇烈運動容易誘發(fā)血栓。
2、建議推遲到太陽升起后
等陽光出來1小時再開始鍛煉，這時植物完成光合作用，空氣質(zhì)量更好?？梢韵群?00ml溫水再出門。
二、空調(diào)別對著吹
1、溫差過大刺激血管
從高溫環(huán)境突然進入低溫空調(diào)房，血管會劇烈收縮。有研究顯示溫差超過7℃時，心腦血管意外風(fēng)險增加30%。
2、正確使用空調(diào)有講究
溫度設(shè)置在26-28℃最安全，避免冷風(fēng)直吹?？梢韵仍陉帥鎏庍^渡10分鐘再進空調(diào)房。
三、別等口渴才喝水
1、隱性脫水很危險
中老年人對口渴不敏感，等到覺得渴時身體已經(jīng)缺水2%以上。血液黏稠度升高會加重心臟負擔(dān)。
2、科學(xué)補水有方法
每小時喝100-150ml溫水，可以加少許檸檬片。避免一次性大量飲水，加重腎臟負擔(dān)。
四、情緒別太激動
1、暴躁情緒是"心臟殺手"
憤怒時血壓可能瞬間飆升50mmHg以上，血管內(nèi)皮容易受損。統(tǒng)計顯示，暴怒后2小時內(nèi)心梗風(fēng)險增加5倍。
2、學(xué)會給情緒"降溫"
感覺煩躁時試試"478呼吸法"：吸氣4秒，屏息7秒，呼氣8秒。重復(fù)幾次就能平復(fù)心情。
記住，健康不是等出了問題才重視。天氣變化時，給身體多一點溫柔呵護。把這些提醒轉(zhuǎn)給身邊在乎的人，也許就能避免一場意外。平安健康，才是最大的福氣。