腿部就是“血糖儀”，若頻繁出現(xiàn)這幾種癥狀，多半是血糖已經(jīng)超標(biāo)了
關(guān)鍵詞：血糖
腿腳發(fā)麻、抽筋、發(fā)涼...這些看似普通的腿部不適，可能是身體在拉響血糖警.報(bào)！很多人不知道，雙腿其實(shí)是天然的"血糖監(jiān)測(cè)儀"，當(dāng)血糖悄悄升高時(shí)，腿部會(huì)率先發(fā)出求.救信號(hào)。快來看看這些容易被忽視的危險(xiǎn)征兆，你中招了幾個(gè)？
一、腿部異?？赡苁茄浅瑯?biāo)信號(hào)
1、莫名刺痛感
血糖過高會(huì)損傷周圍神經(jīng)，導(dǎo)致腿部出現(xiàn)針刺樣疼痛。這種疼痛往往在夜間加重，像有無數(shù)小針在扎皮膚。
2、持續(xù)麻木感
腳底像踩棉花？雙腿經(jīng)常發(fā)麻？這可能是高血糖引起的神經(jīng)病變。麻木感通常從腳趾開始，逐漸向上蔓延。
3、異常怕冷
即使天氣不冷，雙腿也總是冰涼？高血糖會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)障礙，組織供血不足就會(huì)產(chǎn)生寒冷感。
二、容易被忽視的三種危險(xiǎn)表現(xiàn)
1、傷口愈合慢
小腿出現(xiàn)小傷口，兩周都不見好？血糖超標(biāo)會(huì)影響白細(xì)胞功能，導(dǎo)致傷口愈合速度明顯變慢。
2、皮膚顏色變深
小腿皮膚莫名發(fā)黑？這可能是高血糖引發(fā)的色素沉著，醫(yī)學(xué)上稱為"糖尿病性皮膚病變"。
3、頻繁抽筋
晚上睡覺時(shí)腿抽筋次數(shù)增多？電解質(zhì)紊亂和神經(jīng)損傷都可能是誘因，而高血糖正是幕后黑手。
三、血糖監(jiān)測(cè)不能只靠癥狀判斷
1、癥狀出現(xiàn)時(shí)血糖可能已超標(biāo)很久
這些腿部癥狀往往在血糖持續(xù)偏高數(shù)月后才會(huì)顯現(xiàn)，不能等到有癥狀才關(guān)注血糖。
2、定期檢測(cè)才是王道
建議40歲以上人群每半年測(cè)一次空腹血糖，有家族史者要更頻繁。
3、及時(shí)就醫(yī)很關(guān)鍵
發(fā)現(xiàn)上述癥狀不要自行判斷，應(yīng)盡快到醫(yī)院做糖化血紅蛋白等專業(yè)檢測(cè)。
四、日常控糖從這些細(xì)節(jié)做起
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
減少精制碳水?dāng)z入，增加膳食纖維。每餐先吃蔬菜，再吃蛋白質(zhì)，最后吃主食。
2、改變烹飪方式
多用蒸煮燉，少用煎炸烤。做菜時(shí)晚放鹽，能減少食鹽攝入量。
3、增加日?；顒?dòng)量
每坐1小時(shí)起來活動(dòng)5分鐘，每天保證6000步以上的步行量。
血糖問題早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)最關(guān)鍵！如果已經(jīng)出現(xiàn)這些腿部癥狀，別猶豫，明天就去測(cè)個(gè)血糖。記住，控糖不是中老年人的專利，年輕人也要警惕"隱形高血糖"。從今天開始，多關(guān)注雙腿發(fā)出的健康信號(hào)，別讓高血糖偷走你的健康！