啥？男性也有“更年期”？醫(yī)生：不僅有，還可能出現(xiàn)如下10種癥狀
關(guān)鍵詞：
男性也有"更年期"？別驚訝，這10個(gè)信號可能就在你身邊！
最近有位40多歲的男同事總抱怨睡不好、脾氣暴躁，大家都笑他"提前進(jìn)入更年期"。沒想到體檢時(shí)醫(yī)生真的說這是男性更年期的表現(xiàn)！原來男性真的會經(jīng)歷這個(gè)特殊時(shí)期，只是我們很少關(guān)注罷了。
一、男性更年期？這不是開玩笑
男性更年期在醫(yī)學(xué)上稱為"男性遲發(fā)性性腺功能減退癥"，通常出現(xiàn)在40-55歲之間。與女性不同，男性激素水平是緩慢下降的，所以癥狀往往被忽視。但如果不及時(shí)干預(yù)，可能影響生活質(zhì)量甚至誘發(fā)其他疾病。
二、10個(gè)不容忽視的預(yù)警信號
1、情緒波動大
突然變得易怒、焦慮或抑郁，對小事反應(yīng)過度，情緒像坐過山車一樣起伏不定。
2、睡眠質(zhì)量下降
入睡困難、夜間頻繁醒來或早醒，即使睡夠時(shí)間也疲憊不堪。
3、性功能變化
性欲明顯減退，勃起質(zhì)量下降，對性生.活興趣降低。
4、體力明顯下降
以前輕松完成的運(yùn)動現(xiàn)在力不從心，爬幾層樓就氣喘吁吁。
5、肌肉減少脂肪增加
即使保持運(yùn)動習(xí)慣，肌肉量也在減少，腹部脂肪卻悄悄堆積。
6、記憶力減退
經(jīng)常忘記鑰匙放哪、約好的事情，注意力難以集中。
7、潮熱出汗
突然感到一陣燥熱，面部發(fā)紅出汗，尤其在夜間更明顯。
8、骨骼變脆弱
容易腰酸背痛，輕微碰撞就可能骨折，骨密度檢測結(jié)果不理想。
9、皮膚變化
皮膚變得松弛干燥，毛發(fā)稀疏，指甲變脆易斷。
10、心血管不適
出現(xiàn)不明原因的心悸、胸悶，血壓和血脂指標(biāo)異常。
三、如何應(yīng)對男性更年期
1、調(diào)整生活方式
保持7-8小時(shí)優(yōu)質(zhì)睡眠，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動，戒煙限酒。
2、優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)
增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，多吃深海魚、堅(jiān)果和深色蔬菜，控制精制糖和飽和脂肪。
3、管理壓力情緒
學(xué)習(xí)正念冥想或深呼吸技巧，培養(yǎng)新的興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。
4、定期體檢監(jiān)測
每年檢查睪酮水平、骨密度和心血管指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。
5、尋求專業(yè)幫助
當(dāng)癥狀嚴(yán)重影響生活時(shí)，可以咨詢醫(yī)生是否需要激素替代治療。
男性更年期不是軟弱的表現(xiàn)，而是身體發(fā)出的調(diào)整信號。有位堅(jiān)持運(yùn)動和心理調(diào)節(jié)的工程師，兩年內(nèi)各項(xiàng)指標(biāo)都恢復(fù)了正常水平。記住，正視問題并積極應(yīng)對，才能平穩(wěn)度過這個(gè)特殊時(shí)期，迎來人生的第二個(gè)春天！