醫(yī)生告誡：最能加重肝病的行為，不是久坐！而是頻繁的去做這4事
關(guān)鍵詞：肝病
肝臟就像人體24小時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)的生化工廠，每天要處理500多種化學(xué)反應(yīng)。但你知道嗎？真正傷害肝臟的往往不是那些顯而易見(jiàn)的行為，而是藏在日常生活中的"溫柔殺手"。最近門(mén)診遇到位轉(zhuǎn)氨酶飆升的IT小哥，他的經(jīng)歷讓所有醫(yī)生都直搖頭。
一、熬夜刷手機(jī)最傷肝
1、子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）是肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)段
這時(shí)候不睡覺(jué)，肝臟就無(wú)法完成自我修復(fù)。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝血不足，體檢時(shí)轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值往往最先報(bào).警。
2、藍(lán)光抑制褪黑素分泌
深夜盯著電子屏幕，藍(lán)光會(huì)打亂人體晝夜節(jié)律。有研究顯示，連續(xù)熬夜三天，肝臟解毒功能下降40%。
3、形成惡性循環(huán)
缺覺(jué)時(shí)身體會(huì)分泌更多壓力激素，這些物質(zhì)需要肝臟代謝，反而加重肝臟負(fù)擔(dān)。
二、亂吃保健品比喝酒更可怕
1、藥物性肝損傷逐年上升
近五年臨床數(shù)據(jù)顯示，亂吃保健品導(dǎo)致的肝損傷病例增長(zhǎng)300%。某些"護(hù)肝片"反而成為傷肝元兇。
2、成分相互作用風(fēng)險(xiǎn)
不同保健品混吃可能產(chǎn)生毒性代謝物。比如某類(lèi)維生素過(guò)量會(huì)沉積在肝細(xì)胞。
3、虛假宣傳泛濫
很多產(chǎn)品打著"天然無(wú)副作用"旗號(hào)，實(shí)際添加了不明成分。購(gòu)買(mǎi)前務(wù)必查看"藍(lán)帽子"標(biāo)志。
三、情緒暴躁直接攻擊肝臟
1、怒傷肝有科學(xué)依據(jù)
生氣時(shí)身體分泌的兒茶酚胺需要肝臟分解。長(zhǎng)期情緒激動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)。
2、壓力加速肝纖維化
慢性壓力狀態(tài)下，肝臟炎癥因子水平會(huì)持續(xù)升高。體檢報(bào)告上的脂肪肝往往與情緒有關(guān)。
3、抑郁同樣傷害肝臟
情緒低落會(huì)影響肝臟供血，形成"肝郁脾虛"的惡性循環(huán)。
四、過(guò)度節(jié)食反而誘發(fā)脂肪肝
1、極低熱量飲食的陷阱
當(dāng)每天攝入低于800大卡時(shí)，身體會(huì)分解肌肉供能，游離脂肪酸涌入肝臟形成脂肪肝。
2、蛋白質(zhì)不足影響載脂蛋白合成
缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白時(shí)，肝臟無(wú)法順利輸出脂肪。很多吃素人群反而查出中度脂肪肝。
3、反彈傷害更大
節(jié)食后暴飲暴食會(huì)造成肝臟脂肪堆積速度加快，比持續(xù)肥胖危害更大。
肝臟是唯一沒(méi)有痛覺(jué)神經(jīng)的器官，等出現(xiàn)黃疸、腹水等癥狀時(shí)往往為時(shí)已晚。建議每年做一次肝臟超聲和肝功能檢查，特別是經(jīng)常應(yīng)酬、熬夜的人群。記住，護(hù)肝沒(méi)有特效藥，改變生活方式才是根本。從今晚開(kāi)始，試著在23點(diǎn)前放下手機(jī)，你的肝臟會(huì)感謝這個(gè)決定。