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64歲女子突發(fā)心臟病，日常堅持散步，調(diào)查發(fā)現(xiàn)：3個不良習(xí)慣要命

醫(yī)點就懂

關(guān)鍵詞：散步

清晨的公園里總能看到王阿姨精神抖擻的身影，微信步數(shù)常年霸榜的她，卻被一紙"冠狀動脈粥樣硬化"的診斷書砸懵了。運動不是萬能的護(hù)身符，這三個藏在日常里的健康陷阱，正在悄悄啃噬中老年人的血管。

一、運動后犯的致.命錯誤

1、晨練后吃高糖早餐

很多老人運動完喜歡用甜豆?jié){配油條犒勞自己，血糖瞬間過山車式的波動會讓血管內(nèi)皮受損。建議選擇雞蛋+燕麥片的組合，蛋白質(zhì)和膳食纖維能平穩(wěn)血糖。

2、傍晚過度運動

退休人群喜歡在晚飯后暴走消食，但這個時段運動會使交感神經(jīng)持續(xù)興奮，影響夜間血壓自然下降。最佳運動時間其實是上午9-10點或下午3-4點。

3、忽視運動強度監(jiān)測

戴著智能手表卻從不看心率數(shù)據(jù)，很多老人把散步走成"氣喘吁吁才有效"。其實保持能正常說話的運動強度最安全，最大心率建議控制在（220-年齡）×60%。

二、被忽視的飲食地雷

1、隱形鹽的偷襲

腐乳、掛面、話梅這些"嘗著不咸"的食物，鈉含量可能超標(biāo)5倍。長期高鹽飲食會讓血管像腌蘿卜一樣失去彈性。

2、主食的精致陷阱

白粥配饅頭是很多老人的標(biāo)配，但精制碳水會快速轉(zhuǎn)化為甘油三酯。把1/3主食換成雜糧，血糖波動曲線能平緩很多。

3、盲目追求清淡

有些老人把"少吃油"執(zhí)行成完全水煮菜，結(jié)果脂溶性維生素缺乏反而影響代謝。每天20-25克植物油是必要攝入量。

三、睡眠里的健康殺手

1、午睡超過1小時

長時間午睡會打亂晝夜節(jié)律，深度睡眠階段被中斷反而更疲勞。20-30分鐘的淺睡眠就能恢復(fù)精力。

2、睡前吃藥太隨意

降壓藥、降糖藥服用時間不對可能引發(fā)夜間低血壓。需要根據(jù)藥物半衰期調(diào)整，不是所有藥都適合睡前吃。

3、打鼾當(dāng)成睡得香

此起彼伏的鼾聲可能是睡眠呼吸暫停的警.報，會導(dǎo)致血氧飽和度驟降。建議錄段睡眠視頻給醫(yī)生判斷。

那位每天準(zhǔn)時出現(xiàn)在公園的張大伯，改變"運動后必吃紅燒肉"的習(xí)慣后，血脂半年就降到了正常值。記?。哼\動是健康拼圖的一部分，而不是全部。改掉這些潛伏在生活細(xì)節(jié)里的壞習(xí)慣，才能真正守護(hù)好生命的發(fā)動機?，F(xiàn)在就去檢查你的日常生活里，藏著幾個這樣的"健康刺客"吧！

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劉亞鈴 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院
小孩糖尿病早期10個征兆
小孩糖尿病早期征兆可能包括多飲、多尿、體重下降、疲勞、食欲增加、視力模糊、皮膚瘙癢、傷口愈合緩慢、情緒波動、反復(fù)感染。這些癥狀可能提示血糖水平異常，需及時就醫(yī)檢查。 1、多飲：糖尿病早期，血糖升高會導(dǎo)致滲透性利尿，使體內(nèi)水分大量流失，孩子會感到異?？诳?，頻繁飲水。建議家長觀察孩子飲水量，若明顯增加，應(yīng)盡快進(jìn)行血糖檢測。 2、多尿：高血糖會使腎臟排出大量葡萄糖，同時帶走大量水分，導(dǎo)致尿量顯著增加。孩子可能出現(xiàn)夜間頻繁起夜的現(xiàn)象，家長需留意排尿頻率和尿量變化。 3、體重下降：盡管食欲增加，但由于身體無法有效利用葡萄糖，脂肪和蛋白質(zhì)被大量分解供能，導(dǎo)致體重快速下降。若孩子短期內(nèi)體重明顯減輕，需警惕糖尿病可能。 4、疲勞：由于細(xì)胞無法獲得足夠的葡萄糖供能，孩子會感到持續(xù)疲勞，即使休息后也無法緩解。家長應(yīng)注意孩子精神狀態(tài)，若長期疲乏，應(yīng)及時就醫(yī)。 5、食欲增加：高血糖導(dǎo)致葡萄糖無法進(jìn)入細(xì)胞，身體誤以為缺乏能量，從而刺激食欲。孩子可能表現(xiàn)為食量明顯增加，但體重不增反減，這種矛盾現(xiàn)象需引起重視。 6、視力模糊：血糖升高會引起眼球晶狀體滲透壓改變，導(dǎo)致視力暫時性模糊。若孩子反映看東西不清，且伴隨其他糖尿病癥狀，應(yīng)盡快進(jìn)行眼科和血糖檢查。 7、皮膚瘙癢：高血糖可能導(dǎo)致皮膚干燥、瘙癢，尤其是私密部位。若孩子頻繁抓撓皮膚，且伴隨其他糖尿病癥狀，需考慮血糖異常的可能。 8、傷口愈合緩慢：高血糖會影響免疫功能，導(dǎo)致傷口愈合速度減慢。若孩子的小傷口長期不愈，或反復(fù)出現(xiàn)感染，應(yīng)警惕糖尿病的影響。 9、情緒波動：血糖波動可能影響神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致孩子情緒不穩(wěn)定，易怒或抑郁。家長需關(guān)注孩子情緒變化，若伴隨其他糖尿病癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。 10、反復(fù)感染：高血糖會削弱免疫系統(tǒng)，使孩子更容易發(fā)生感染，如尿路感染、皮膚感染等。若孩子頻繁生病，且感染難以控制，需進(jìn)行血糖檢測。 在日常生活中，家長應(yīng)幫助孩子建立健康的飲食習(xí)慣，減少高糖、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、全谷類食物的比例。鼓勵孩子進(jìn)行適量運動，如每天30分鐘的有氧運動，有助于控制血糖。定期監(jiān)測血糖水平，及時發(fā)現(xiàn)異常。若確診糖尿病，需嚴(yán)格按照醫(yī)囑進(jìn)行治療，包括胰島素注射、口服降糖藥物等，同時注意預(yù)防低血糖的發(fā)生。通過綜合管理，孩子可以維持良好的生活質(zhì)量，減少并發(fā)癥風(fēng)險。
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孕婦一天喝一瓶蘇打水需謹(jǐn)慎。蘇打水含有碳酸和鈉，可能對孕婦和胎兒健康產(chǎn)生影響。碳酸飲料可能引起胃部不適，增加胃酸分泌，導(dǎo)致反酸或胃灼熱。鈉含量過高可能增加孕婦水腫和高血壓風(fēng)險。部分蘇打水含有添加劑或人工甜味劑，長期攝入可能對胎兒發(fā)育不利。孕婦應(yīng)優(yōu)先選擇白開水、淡茶水或天然果汁等健康飲品。 1、胃部不適：蘇打水中的碳酸可能刺激胃黏膜，增加胃酸分泌，導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)胃灼熱或反酸癥狀。建議孕婦減少碳酸飲料攝入，選擇溫和的飲品如溫水或淡茶水，避免空腹飲用蘇打水，以減輕胃部不適。 2、鈉含量高：蘇打水中含有一定量的鈉，過量攝入可能導(dǎo)致孕婦水腫或血壓升高。孕婦應(yīng)控制鈉攝入量，避免飲用高鈉飲品，選擇低鈉或無鈉的天然飲品，如椰子水或自制果汁，以維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。 3、添加劑風(fēng)險：部分蘇打水含有防腐劑、色素或人工甜味劑，長期攝入可能對胎兒健康產(chǎn)生不利影響。孕婦應(yīng)仔細(xì)閱讀飲品成分表，避免含有不明添加劑的飲品，選擇天然、無添加的健康飲品，如鮮榨果汁或草本茶。 4、糖分問題：某些蘇打水含有較高糖分，過量攝入可能增加孕婦妊娠糖尿病風(fēng)險。孕婦應(yīng)選擇無糖或低糖飲品，避免高糖飲料，如含糖蘇打水或甜味果汁，以控制血糖水平，降低妊娠糖尿病發(fā)生率。 5、替代選擇：孕婦可以選擇更健康的飲品替代蘇打水，如白開水、淡茶水或天然果汁。白開水是最佳選擇，能夠補充水分且無任何添加劑。淡茶水如菊花茶或檸檬水，既能提供口感，又有助于消化。天然果汁富含維生素，但需注意糖分含量，適量飲用。 孕婦在日常飲食中應(yīng)注重飲品的健康選擇，避免高糖、高鈉或含添加劑的飲品。適量運動有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕水腫癥狀。保持良好的飲食習(xí)慣，攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，有助于胎兒健康發(fā)育。定期進(jìn)行產(chǎn)檢，監(jiān)測血壓和血糖水平，確保母嬰安全。
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尹慧 主任醫(yī)師 河南省中醫(yī)藥研究院
焦慮一般幾個月軀體癥狀消失
焦慮的軀體癥狀通?？稍跀?shù)周至數(shù)月內(nèi)逐漸緩解，具體時間因人而異。癥狀緩解與個體心理調(diào)節(jié)能力、治療干預(yù)效果及生活方式調(diào)整密切相關(guān)。焦慮的軀體癥狀可能由心理壓力、神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、慢性疾病、藥物副作用等因素引起，可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整等方式改善。 1、心理壓力：長期處于高壓環(huán)境或經(jīng)歷重大生活事件可能引發(fā)焦慮，軀體癥狀包括心悸、頭痛、肌肉緊張等。通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等方式緩解壓力，癥狀可逐漸減輕。 2、神經(jīng)功能紊亂：焦慮可能導(dǎo)致自主神經(jīng)功能失調(diào)，表現(xiàn)為出汗、頭暈、胃腸不適等癥狀。通過深呼吸、冥想、瑜伽等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，有助于緩解癥狀。 3、內(nèi)分泌失調(diào)：焦慮可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素水平異常，出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲改變等癥狀。通過規(guī)律作息、均衡飲食、適度運動等方式調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，癥狀可逐步改善。 4、慢性疾病：某些慢性疾病如甲狀腺功能亢進(jìn)、心血管疾病可能加重焦慮癥狀。通過積極治療原發(fā)病、定期復(fù)查、遵醫(yī)囑用藥，軀體癥狀可得到控制。 5、藥物副作用：部分藥物如激素類藥物、興奮劑可能誘發(fā)或加重焦慮癥狀。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥方案，或更換副作用較小的藥物，癥狀可逐漸緩解。 飲食上建議多攝入富含維生素B族、鎂、Omega-3脂肪酸的食物，如全谷物、堅果、深海魚等，有助于穩(wěn)定情緒。運動方面可選擇有氧運動如快走、游泳、騎自行車，每周3-5次，每次30分鐘以上，有助于緩解焦慮。保持良好的睡眠習(xí)慣，避免過度使用電子設(shè)備，睡前可進(jìn)行溫水泡腳或聽輕音樂放松身心。定期進(jìn)行心理評估，及時調(diào)整治療方案，有助于加速軀體癥狀的消失。
魏碧荷 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
焦慮癥為什么一生氣就發(fā)作
焦慮癥一生氣就發(fā)作可能由情緒波動、生理反應(yīng)、心理壓力、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、潛在疾病等原因引起，可通過心理治療、藥物治療、生活方式調(diào)整、情緒管理、疾病篩查等方式緩解。 1、情緒波動：生氣作為一種強烈的情緒反應(yīng)，會直接觸發(fā)焦慮癥患者的情緒波動，導(dǎo)致焦慮癥狀加劇。情緒波動可能使患者感到失控，進(jìn)一步加重焦慮感。通過情緒管理訓(xùn)練，如深呼吸、正念冥想等方法，可以幫助患者平復(fù)情緒，減少焦慮發(fā)作的頻率和強度。 2、生理反應(yīng)：生氣時，人體會釋放大量應(yīng)激激素，如腎上腺素和皮質(zhì)醇，這些激素會引發(fā)心跳加速、呼吸急促等生理反應(yīng)，從而誘發(fā)焦慮癥狀。生理反應(yīng)的加劇可能使患者感到身體不適，進(jìn)一步加重焦慮。通過規(guī)律運動、放松訓(xùn)練等方式，可以調(diào)節(jié)生理反應(yīng)，緩解焦慮。 3、心理壓力：生氣往往伴隨著心理壓力的增加，這種壓力會加重焦慮癥患者的心理負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致焦慮癥狀的發(fā)作。心理壓力可能使患者感到無助和絕望，進(jìn)一步加重焦慮。通過心理咨詢、認(rèn)知行為療法等心理治療手段，可以幫助患者減輕心理壓力，改善焦慮癥狀。 4、神經(jīng)遞質(zhì)失衡：焦慮癥患者的大腦神經(jīng)遞質(zhì)，如血清素、多巴胺等，可能存在失衡現(xiàn)象。生氣時，這種失衡會進(jìn)一步加劇，導(dǎo)致焦慮癥狀的發(fā)作。神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能使患者情緒不穩(wěn)定，進(jìn)一步加重焦慮。通過藥物治療，如選擇性血清素再攝取抑制劑SSRIs等，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)水平，緩解焦慮。 5、潛在疾病：某些潛在疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)、心臟病等，可能在生氣時加重癥狀，進(jìn)而誘發(fā)焦慮癥的發(fā)作。潛在疾病可能使患者身體狀況惡化，進(jìn)一步加重焦慮。通過全面體檢和疾病篩查，可以及時發(fā)現(xiàn)并治療潛在疾病，減少焦慮發(fā)作的風(fēng)險。 焦慮癥患者在生活中應(yīng)注意飲食均衡，避免攝入過多刺激性食物，如咖啡、酒精等。適量運動，如散步、瑜伽等，有助于緩解焦慮情緒。保持良好的作息習(xí)慣，避免熬夜和過度勞累。通過綜合調(diào)整生活方式，可以有效減少焦慮癥的發(fā)作頻率和強度。
王衛(wèi) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院
治療反流性食管炎特效藥
治療反流性食管炎可通過奧美拉唑腸溶片、雷貝拉唑鈉腸溶片、埃索美拉唑鎂腸溶片等藥物緩解癥狀。反流性食管炎通常由胃酸反流、食管下括約肌功能障礙、肥胖、妊娠、吸煙等因素引起。 1、藥物治療：奧美拉唑腸溶片每日20mg，早晨空腹服用，可抑制胃酸分泌，緩解燒心癥狀。雷貝拉唑鈉腸溶片每日10mg，飯前服用，能有效減少胃酸反流。埃索美拉唑鎂腸溶片每日40mg，分兩次服用，適用于中重度患者，長期使用需監(jiān)測肝功能。 2、飲食調(diào)整：避免高脂肪、辛辣、酸性食物，如油炸食品、辣椒、柑橘類水果，減少胃酸分泌。增加富含纖維的食物，如燕麥、全麥面包，促進(jìn)胃腸蠕動，減少反流發(fā)生。 3、生活習(xí)慣：飯后避免立即平躺，保持直立姿勢至少2小時，減少胃酸反流。睡前3小時避免進(jìn)食，降低夜間反流風(fēng)險。戒煙限酒，減少對食管黏膜的刺激。 4、體重管理：肥胖患者需通過合理飲食和適量運動減輕體重，減少腹壓，降低反流頻率。建議每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，配合力量訓(xùn)練，增強核心肌群。 5、睡眠姿勢：抬高床頭15-20厘米，利用重力減少夜間反流。使用楔形枕頭或床墊調(diào)節(jié)器，保持上半身略微抬高，避免胃酸反流至食管。 日常飲食中應(yīng)增加富含維生素C和E的食物，如獼猴桃、堅果，促進(jìn)食管黏膜修復(fù)。適量運動如瑜伽、太極，可改善胃腸功能，增強體質(zhì)。定期復(fù)查胃鏡，監(jiān)測病情變化，及時調(diào)整治療方案。
陳國棟 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)人民醫(yī)院
月經(jīng)前乳房脹痛連著腋下是什么原因
月經(jīng)前乳房脹痛連著腋下可能與激素波動、乳腺增生、淋巴系統(tǒng)反應(yīng)、情緒壓力、生活習(xí)慣等因素有關(guān)。這種情況可通過調(diào)整生活方式、飲食調(diào)節(jié)、情緒管理、藥物治療等方式緩解。 1、激素波動：月經(jīng)周期中雌激素和孕激素水平的變化會導(dǎo)致乳腺組織充血水腫，引起乳房脹痛。腋下疼痛可能與乳腺組織延伸到腋窩區(qū)域有關(guān)。建議通過減少咖啡因攝入、增加維生素B6攝入來緩解癥狀。 2、乳腺增生：乳腺增生會使乳腺組織對激素更加敏感，導(dǎo)致月經(jīng)前乳房脹痛加重。腋下疼痛可能與乳腺組織增生壓迫周圍神經(jīng)有關(guān)。可以通過熱敷、穿戴合適的內(nèi)衣來緩解不適。 3、淋巴系統(tǒng)反應(yīng)：月經(jīng)前激素變化可能影響淋巴循環(huán)，導(dǎo)致腋下淋巴結(jié)腫大和疼痛。這種情況通常與乳腺組織充血有關(guān)。建議通過輕柔按摩腋下區(qū)域促進(jìn)淋巴循環(huán)。 4、情緒壓力：情緒波動會影響體內(nèi)激素分泌，加重乳房脹痛和腋下不適。壓力可能導(dǎo)致肌肉緊張，進(jìn)一步加劇疼痛。可以通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5、生活習(xí)慣：不良的生活習(xí)慣如熬夜、飲食不規(guī)律可能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，加重月經(jīng)前的不適癥狀。建議保持規(guī)律作息，避免高鹽高脂飲食，適量運動有助于緩解癥狀。 在飲食方面，建議多攝入富含纖維的食物如全谷物、蔬菜水果，減少高脂肪食物的攝入。適量運動如散步、游泳有助于改善血液循環(huán)，緩解乳房脹痛。同時，保持良好的心態(tài)，避免過度緊張和焦慮，有助于減輕月經(jīng)前的不適癥狀。
蒙嶺 主任醫(yī)師 臨汾市人民醫(yī)院
粉紅絲秀每天用藥幾次?需注意什么事項
乳腺增生病一般多見于一些育齡的女性，一般是由于體內(nèi)雌激素分泌不平衡所導(dǎo)致的一種現(xiàn)象，建議要及時的調(diào)理，在生活中建議要注意選擇合適自己的藥物來治療，避免延誤了疾病的治療時機，那么粉紅絲秀每天用藥幾次?需注意什么事項?科學(xué)的用藥對于疾病的治療來講是很重要的，大家在
奧平具體用法是什么?每天用藥幾次
宮頸糜爛屬于一種常見的婦科疾病，該疾病往往是由于患者清潔過度或者是不潔的性生活等原因造成的疾病發(fā)作，而且容易反復(fù)發(fā)作，對于患者來講，要及時的用藥進(jìn)行治療，不要因此影響了自己的生活，建議要及時的用藥治療，那么奧平具體用法是什么?每天用藥幾次?在用藥方面大家要謹(jǐn)慎
倍舒痕適合兒童使用嗎
疤痕是很容易出現(xiàn)的，出現(xiàn)疤痕一定要多加注意，因為疤痕的治療并不容易，尤其是對于兒童，不要認(rèn)為孩子小，新陳代謝好就可以忽視，一定要及時采取治療措施，那么倍舒痕作為可以用于治療疤痕的藥物之一，那么，倍舒痕適合兒童使用嗎??倍舒痕適合兒童使用嗎?倍舒痕是一種專門用于
舒發(fā)泰藥物相互作用是什么
對于艾滋病很多人們還是比較害怕的，因為該疾病危害比較大，甚至?xí)＜暗缴?，該疾病有一定的傳染幾率，主要是通過性傳播，母嬰傳播和血液傳播的方式，在生活中建議大家要做好預(yù)防措施，那么舒發(fā)泰藥物相互作用是什么?舒發(fā)泰藥物相互作用:恩曲他濱和替諾福韋主要通過腎小球過濾
再普樂用法用量是多少?具體每天用藥幾次
精神分裂癥發(fā)病幾率相對較高，大家在生活中要做好相關(guān)的預(yù)防工作，患上該疾病對于我們的身心健康來源都是比較嚴(yán)重的，而且讓人感覺到恐怖。為了預(yù)防疾病的發(fā)生，我們在生活中要做好相關(guān)的預(yù)防工作，那么再普樂用法用量是多少?具體每天用藥幾次?再普樂用法用量:精神分裂癥:奧氮
金戈能治療陽痿嗎
我們都知道，夫妻婚后正常性生活是感情的潤滑劑，如果夫妻雙方婚后性生活不和諧或者男性有嚴(yán)重陽痿情況，那么不僅影響夫妻感覺，男性嚴(yán)重陽痿還有可能會影響以后的生育，所以男性特別忌諱自己有陽痿，但是陽痿又是男性疾病中比較常見多發(fā)的一種，有不少男性朋友雖然早期發(fā)現(xiàn)自己有
雙水平正壓呼吸機的產(chǎn)品特點是什么
相信很多人在睡覺時都是希望同伴是可以很安靜的睡覺的。但是有一些人在晚上睡覺時是習(xí)慣打鼾的。往往打鼾都是會影響別人的休息的。同時打鼾嚴(yán)重時也是表示某種疾病的發(fā)生。雙水平正壓呼吸機是可以輔助治療夜間打鼾的。那么，雙水平正壓呼吸機的產(chǎn)品特點是什么?雙水平正壓呼吸機的
楚甲用于哪種真菌感染
這幾天持續(xù)降雨，在陰雨潮濕的天氣，有些人會皮膚瘙癢，尤其是手指和腳趾的縫隙處會出現(xiàn)紅斑、丘疹甚至小水泡，嚴(yán)重時還會伴有疼痛。這種情況屬于皮膚的"真菌感染"，醫(yī)學(xué)上稱為"腳氣"。一旦出現(xiàn)這方面的問題，就要積極面對，可以考慮在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。那么，楚甲用
慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎
很多人比較關(guān)心自己的健康，經(jīng)常做一些保健工作，但也有一些人不注重身體的保養(yǎng)，常常也可能會受到疾病的困擾。慢性肝炎這種疾病是比較常見的，建議按照正確的方法處理。而肝得治膠囊這種藥物也是很常用的，那么，慢性肝炎能用肝得治膠囊嗎?肝得治膠囊的功能主治是清熱解毒，活血
薄芝片治療脫發(fā)功效怎樣
每個人都會有自己的煩惱，脫發(fā)是一種很常見的情況，大部分人沒有任何自覺癥狀，經(jīng)常在別人偶然發(fā)現(xiàn)或理發(fā)時被告知。大家要盡可能趁早應(yīng)對，可以按照醫(yī)囑正確用藥輔助治療。那么，薄芝片治療脫發(fā)功效怎樣?薄芝片為治療硬皮病、紅斑狼瘡、斑禿、皮肌炎的輔助用藥，亦可用于調(diào)治神經(jīng)

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