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提肛活動是能夠提升性生活質(zhì)量的。由于男性常做提肛活動，可使男性性功能獲得改善，使男性陰莖受刺激后時候增加，延長射精的時候，同時提肛運動還會關于前列腺疾病的防止有很大的效果。平常要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提升身體前提。

提肛活動可使性功能變好。提升活動又叫收縮肛門鍛煉，它能夠添加盆底肌的肌肉力氣，改善盆腔的血液循環(huán)性，添加盆腔神經(jīng)的協(xié)調(diào)性，因此提肛運動是存在許多的優(yōu)點的，其中就包括提升性有能力。平常要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提高身體前提。

如果有痔瘡可以適當做提肛活動，對痔瘡有一定的紓解效用，但是如果癥狀比較嚴重，還需到醫(yī)院進一步仔細檢查，必要時手術(shù)救治平時必須留意飲食，多飲水，吃許多清淡容易吸收的食物，多吃許多含有膳食纖維素的蔬菜和水果，不要飲酒，不要吃極冷、辛辣刺激的食物特別注意不要吃高脂肪、高糖的食物，可以進行適當?shù)幕顒?，增加胃腸道的蠕動

提肛運動每天5~6分鐘就可以每次做3~4次，對于這種運動可以大小便之后或者睡前起床之前進行運動，可以鍛煉盆底及肛周的括約肌，對于改善血液循環(huán)有很好的幫助，特別是治療直腸脫垂痔瘡等癥狀。提肛運動，躺著做站著做都可以的。提肛運動也就是有意識的收縮肛門，然后再讓肛門放松，每天堅持30分鐘左右這個可以鍛煉肛門周圍的括約肌，尤其是對提高男性的性生活時間有幫助。

提肛活動可使性功能變好。提升活動又叫收縮肛門鍛煉，它能夠添加盆底肌的肌肉力氣，改善盆腔的血液循環(huán)性，添加盆腔神經(jīng)的協(xié)調(diào)性，因此提肛運動是存在許多的優(yōu)點的，其中就包括提升性有能力。平常要養(yǎng)成規(guī)律的生活和飲食習慣，多鍛煉身體，不要熬夜，提高身體前提。

平時站著就可以向上收緊提肛門5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘。還可以仰臥將雙腿交叉，用大腿臀部發(fā)力夾緊肛門，再慢慢上提，持續(xù)5秒鐘。坐位也可以有節(jié)奏地收縮肛門和陰道。以上動作可以有選擇的每天做3組左右，每組重復15次。