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粥和湯里的水分包含在每天需要喝的1.5升水里嗎

發(fā)布時(shí)間: 2018-09-20 67365次播放

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每天喝水量包括喝湯和粥。

每天喝1.5升的水是中國(guó)居民膳食指南的推薦。1.5升的水指的是純水,包括溫開(kāi)水、白開(kāi)水、礦泉水或者純凈水。但是,在日常飲水的時(shí)候,建議將這些不同種類的水搭配著喝,因?yàn)槿绻偸呛燃儍羲眢w也會(huì)容易出現(xiàn)一定的問(wèn)題,比如水質(zhì)太軟。總是喝純凈水,也有可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏一定的礦物質(zhì)。所以,在飲水方面,這些情況一定要注意。

除了1500毫升的純水之外,其余還有接近1000毫升的水才來(lái)源于粥、湯以及豆?jié){等。除此之外,由于身體的代謝,體內(nèi)還會(huì)產(chǎn)生約200到300毫升的水。把這些加起來(lái),一天應(yīng)該在2500毫升以上。所以除喝7杯到8杯水,最好在每天的膳食中,做到干稀搭配,以補(bǔ)充額外的水,才能保證一天2500毫升,也就是2.5升的水。

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