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精神狀態(tài)不好怎么調(diào)整

發(fā)布時間: 2021-07-29 66155次播放

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確定精神狀態(tài)不好,可以做以下調(diào)整:

第一、要意識到這種是一個病態(tài),必須得加以生活方式的調(diào)整和必需的治療。可以多聽音樂,多接觸正面的東西,生活中負(fù)面的東西不接觸或者是少接觸??梢匀ヂ犅犚魳窌⒖纯次乃囇莩?,接觸一些陽光的、正面的東西,能夠調(diào)節(jié)心情。

第二、加強(qiáng)運(yùn)動。白天多活動,可以跑步,跑步會刺激內(nèi)啡肽的生成,會增加愉悅感。

第三、多曬曬太陽。曬太陽有利于精神、情緒的穩(wěn)定。

第四、多與人溝通、交流,多和平朋友們一起出去游玩,這也是一個很好的調(diào)整方式。

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