子宮增大壓迫：肌瘤或腺肌癥會(huì)使子宮體積增大，壓迫周圍神經(jīng)和肌肉，導(dǎo)致腰背酸痛。
盆腔充血：病灶刺激盆腔組織，造成血液循環(huán)不暢，引發(fā)慢性疼痛。
炎癥反應(yīng)：部分患者合并盆腔粘連或炎癥，進(jìn)一步加重不適感。
用熱水袋或暖寶寶敷在腰部或下腹部（溫度不宜過高，避免燙傷），每次15-20分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。
凱格爾運(yùn)動(dòng)：增強(qiáng)盆底肌力量，改善盆腔血液循環(huán)。
瑜伽或拉伸：如貓牛式、嬰兒式，放松腰背部肌肉。
散步或游泳：避免久坐，減少盆腔淤血。
避免久站久坐：每隔1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。
選擇合適睡姿：側(cè)臥時(shí)在膝蓋間墊枕頭，減輕腰部壓力。
減少高跟鞋：長期穿高跟鞋可能加重腰椎負(fù)擔(dān)。
止痛藥：如布洛芬（短期使用，需遵醫(yī)囑）。
激素治療：如口服避孕藥或GnRH-a（適用于腺肌癥患者，需醫(yī)生評(píng)估）。
針灸、艾灸或推拿可能幫助緩解疼痛，但需選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)操作。
如果腰背痛伴隨以下情況，建議及時(shí)就診：
?疼痛持續(xù)加重，影響日常生活
?月經(jīng)量增多、貧血
?排尿困難或便秘（可能提示壓迫膀胱或直腸）
總結(jié)：肌癥引起的腰酸背痛可以通過生活方式調(diào)整和適當(dāng)治療緩解，但關(guān)鍵還是早診斷、早干預(yù)。如果癥狀明顯，建議盡早就醫(yī)，制定個(gè)性化治療方案。
希望這些方法能幫到您！如果有疑問，歡迎在評(píng)論區(qū)留言交流~