兒童慢性鼻炎如何鍛煉 鼻炎兒童鍛煉身體注意這2點(diǎn)
兒童慢性鼻炎可通過適度運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉時(shí)需注意避免冷空氣刺激和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制。慢性鼻炎患兒鍛煉身體需重點(diǎn)關(guān)注環(huán)境選擇和運(yùn)動(dòng)方式調(diào)整。
1、環(huán)境選擇：
避免在寒冷干燥或空氣污染嚴(yán)重時(shí)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。冬季可選擇室內(nèi)游泳館等恒溫場(chǎng)所，春秋季盡量在上午10點(diǎn)后外出活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴口罩可減少冷空氣對(duì)鼻黏膜的直接刺激，推薦使用保暖型口罩。花粉季節(jié)應(yīng)避開植物密集區(qū)域，雨后兩小時(shí)內(nèi)空氣中花粉濃度較低時(shí)更適合戶外活動(dòng)。
2、運(yùn)動(dòng)方式：
推薦進(jìn)行游泳、瑜伽、慢跑等中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。游泳時(shí)鼻腔接觸溫水可促進(jìn)鼻竇引流，但需注意泳池氯氣濃度不宜過高。避免足球、籃球等劇烈對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，這類運(yùn)動(dòng)易引發(fā)張口呼吸導(dǎo)致咽干。每次運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)控制在30-40分鐘，運(yùn)動(dòng)前后各做5分鐘鼻腔按摩，用食指從鼻梁向鼻翼方向輕輕推壓。
慢性鼻炎兒童日常應(yīng)保證每日1小時(shí)體育活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后用生理鹽水沖洗鼻腔。飲食上多攝入富含維生素C的柑橘類水果和深綠色蔬菜，避免食用冰鎮(zhèn)飲品和辛辣食物。保持臥室濕度在50%-60%，定期清洗空調(diào)濾網(wǎng)和床上用品。建立運(yùn)動(dòng)日志記錄鼻塞發(fā)作頻率與運(yùn)動(dòng)類型的關(guān)聯(lián)性，幫助調(diào)整鍛煉方案。癥狀加重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化治療。
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