崴腳后腳麻是怎么回事，怎么辦
崴腳后腳麻可能由神經(jīng)壓迫、局部腫脹、血管受壓、韌帶損傷、末梢循環(huán)障礙等原因引起，可通過制動(dòng)休息、冷敷處理、藥物治療、物理治療、康復(fù)訓(xùn)練等方式緩解。
1、神經(jīng)壓迫：
踝關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，局部軟組織水腫或血腫可能壓迫腓淺神經(jīng)等周圍神經(jīng)，導(dǎo)致足背或足底麻木感。急性期需立即停止活動(dòng)并抬高患肢，若48小時(shí)后麻木持續(xù)，需就醫(yī)排除神經(jīng)結(jié)構(gòu)性損傷。
2、局部腫脹：
韌帶撕裂引發(fā)的炎性滲出會(huì)造成踝周顯著腫脹，腫脹組織對(duì)皮下神經(jīng)末梢產(chǎn)生機(jī)械性刺激。傷后24小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，配合彈性繃帶加壓包扎可有效減輕腫脹。
3、血管受壓：
嚴(yán)重扭傷可能導(dǎo)致血管痙攣或受壓，影響足部微循環(huán)。表現(xiàn)為皮膚蒼白伴麻木，需檢查足背動(dòng)脈搏動(dòng)。夜間睡眠時(shí)可穿戴醫(yī)用壓力襪促進(jìn)靜脈回流。
4、韌帶損傷：
距腓前韌帶斷裂等Ⅲ度損傷會(huì)伴隨關(guān)節(jié)不穩(wěn)，異?；顒?dòng)可能牽拉神經(jīng)。通過MRI檢查明確損傷程度，部分撕裂需石膏固定4周，完全斷裂需韌帶修復(fù)手術(shù)。
5、末梢循環(huán)障礙：
長期制動(dòng)導(dǎo)致足部肌肉泵作用減弱，可能引發(fā)局部代謝產(chǎn)物堆積?？祻?fù)期可進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)（緩慢屈伸腳踝）每日3組，每組20次，配合局部熱敷改善血液循環(huán)。
崴腳后兩周內(nèi)避免負(fù)重行走，選擇高幫運(yùn)動(dòng)鞋提供踝部支撐。飲食注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)（如魚肉、豆制品）和維生素C（獼猴桃、彩椒）促進(jìn)組織修復(fù)，康復(fù)訓(xùn)練從坐位提踵逐步過渡到單腿平衡練習(xí)，若6周后仍存在麻木或無力感，需神經(jīng)電生理檢查排除永久性神經(jīng)損傷。睡眠時(shí)用枕頭墊高患肢至心臟水平以上，有助于減輕晨間腫脹癥狀。
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