一走路就岔氣的疼怎么回事

博禾醫(yī)生
一走路就岔氣可能與呼吸肌痙攣、胃腸功能紊亂、膈肌疲勞、運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備不足、慢性胃腸疾病等原因有關(guān)。岔氣通常表現(xiàn)為肋間或上腹部突發(fā)銳痛,呼吸時(shí)加劇。
劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸頻率加快可能導(dǎo)致膈肌和肋間肌痙攣。運(yùn)動(dòng)時(shí)保持均勻呼吸節(jié)奏,避免急促用口呼吸,可嘗試彎腰按壓疼痛部位并緩慢深呼吸緩解癥狀。
飯后立即運(yùn)動(dòng)易引發(fā)胃腸脹氣刺激膈神經(jīng)。建議餐后間隔1-2小時(shí)再運(yùn)動(dòng),避免食用易產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料。疼痛時(shí)可熱敷腹部幫助氣體排出。
長(zhǎng)期缺乏鍛煉者突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)易致膈肌缺氧痙攣。應(yīng)循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量,運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行5-10分鐘動(dòng)態(tài)拉伸,重點(diǎn)活動(dòng)軀干旋轉(zhuǎn)肌群。
未充分熱身直接進(jìn)入劇烈運(yùn)動(dòng)易引發(fā)內(nèi)臟器官震蕩。建議采用慢跑、高抬腿等預(yù)備活動(dòng)提升核心溫度,冬季運(yùn)動(dòng)需延長(zhǎng)熱身時(shí)間至15分鐘。
胃炎、胃潰瘍等疾病可能放射引起運(yùn)動(dòng)時(shí)腹痛。此類疼痛多伴有反酸、噯氣等消化系統(tǒng)癥狀,需通過(guò)胃鏡檢查確診,可遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂、雷貝拉唑等藥物治療原發(fā)病。
預(yù)防岔氣需注意運(yùn)動(dòng)前充分熱身,保持規(guī)律呼吸節(jié)奏,避免飽餐后立即運(yùn)動(dòng)。日常可加強(qiáng)核心肌群訓(xùn)練提升膈肌耐力,推薦平板支撐、仰臥卷腹等動(dòng)作。若反復(fù)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)后腹痛或伴隨嘔血、黑便等癥狀,應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除消化道器質(zhì)性疾病。運(yùn)動(dòng)時(shí)突發(fā)劇烈疼痛應(yīng)立即停止活動(dòng),采用腹式呼吸緩解癥狀。
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