小孩好動注意力不集中缺什么

博禾醫(yī)生
小孩好動注意力不集中可能與缺乏鋅、鐵、維生素D、B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素有關(guān),也可能由注意力缺陷多動障礙等疾病因素引起。建議家長及時就醫(yī)評估,明確原因后針對性干預(yù)。
鋅參與神經(jīng)遞質(zhì)合成,缺乏可能導(dǎo)致多動和認(rèn)知功能下降。兒童挑食、胃腸吸收不良易引發(fā)鋅缺乏,表現(xiàn)為注意力渙散、異食癖等。可遵醫(yī)囑補(bǔ)充葡萄糖酸鋅口服溶液,日常適量增加牡蠣、牛肉等富鋅食物。
鐵是血紅蛋白和腦神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵物質(zhì),缺鐵性貧血患兒常出現(xiàn)煩躁、注意力持續(xù)時間短。動物肝臟、紅肉含鐵豐富,必要時需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用右旋糖酐鐵口服溶液等補(bǔ)鐵劑。
維生素D缺乏可能影響神經(jīng)傳導(dǎo)功能,與多動行為相關(guān)。日照不足或飲食攝入少是常見原因??赏ㄟ^維生素D滴劑補(bǔ)充,同時增加魚類、蛋黃等食物攝入,每日保證適量戶外活動。
維生素B1、B6、B12等缺乏可能干擾神經(jīng)遞質(zhì)平衡,導(dǎo)致注意力不集中。精制谷物為主食的兒童風(fēng)險較高。全谷物、瘦肉、豆類可補(bǔ)充B族維生素,嚴(yán)重缺乏時需使用復(fù)合維生素B片。
蛋白質(zhì)中的酪氨酸是神經(jīng)遞質(zhì)前體,攝入不足可能影響專注力。建議每日保證雞蛋、牛奶、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白來源,必要時在營養(yǎng)師指導(dǎo)下使用蛋白粉補(bǔ)充劑。
家長需定期監(jiān)測孩子生長發(fā)育指標(biāo),建立規(guī)律作息,減少高糖零食攝入。對于持續(xù)存在的注意力問題,應(yīng)及時到兒科或兒童保健科就診,排除注意力缺陷多動障礙等疾病可能。日??赏ㄟ^拼圖、閱讀等游戲訓(xùn)練專注力,避免過度使用電子設(shè)備。營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,不可自行濫用保健品。
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