太多人因肝癌去世，被你忽視的4個(gè)“元兇”，讓肝癌一步步靠近你
關(guān)鍵詞：#肝癌
肝癌這個(gè)"沉默殺手"正在悄悄威脅著越來越多人的健康。你可能不知道，日常生活中那些看似不起眼的習(xí)慣，正在為肝癌埋下隱患。今天我們就來揭開這些被忽視的"元兇"。
一、肝臟最怕的四種日常習(xí)慣
1、長期熬夜傷肝血
晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟排毒修復(fù)的黃金時(shí)間。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致肝臟代謝功能下降，毒素堆積。建議最晚不要超過11點(diǎn)半入睡。
2、情緒壓抑損肝氣
中醫(yī)講"怒傷肝"，長期抑郁、焦慮等不良情緒會(huì)影響肝臟疏泄功能。每天給自己10分鐘靜坐時(shí)間，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒很重要。
3、濫用藥物增負(fù)擔(dān)
很多藥物都需要肝臟代謝，隨意服用保健品、止痛藥等會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)。用藥前務(wù)必咨詢醫(yī)生，不要自行長期服藥。
4、飲食油膩損肝功
高脂飲食會(huì)導(dǎo)致脂肪在肝臟堆積，形成脂肪肝?？刂朴驼ㄊ称窋z入，多吃新鮮蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
二、肝臟發(fā)出的求.救信號(hào)
1、持續(xù)疲勞乏力
即使休息充足也感覺疲憊，可能是肝臟功能下降的表現(xiàn)。
2、食欲減退惡心
肝臟參與消化功能，出現(xiàn)問題時(shí)常伴有食欲不振、惡心等癥狀。
3、皮膚異常變化
出現(xiàn)蜘蛛痣、肝掌（手掌發(fā)紅）或皮膚、眼白發(fā)黃要警惕。
4、體重莫名下降
沒有刻意減肥卻體重驟減，可能是肝臟代謝異常的信號(hào)。
三、護(hù)肝養(yǎng)肝的實(shí)用方法
1、優(yōu)質(zhì)蛋白不可少
每天適量攝入雞蛋、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助肝細(xì)胞修復(fù)。
2、補(bǔ)充B族維生素
全谷物、綠葉蔬菜富含B族維生素，能促進(jìn)肝臟代謝。
3、適度運(yùn)動(dòng)促循環(huán)
每周3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，改善肝臟血液循環(huán)。
4、定期檢查很重要
40歲以上人群建議每年做一次肝臟超聲和肝功能檢查。
肝臟是個(gè)"沉默的器官"，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)往往已經(jīng)比較嚴(yán)重。從現(xiàn)在開始改掉傷肝習(xí)慣，給肝臟減負(fù)才是明智之舉。記住，預(yù)防永遠(yuǎn)比治療更重要，你的每一次健康選擇，都是對(duì)生命的負(fù)責(zé)。
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