血壓140/90以上就是高血壓?jiǎn)?？關(guān)于血壓測(cè)量，很多人其實(shí)沒(méi)做對(duì)
血壓計(jì)上的數(shù)字跳動(dòng)，總能讓人心跳加速。特別是當(dāng)看到140/90這個(gè)臨界值時(shí)，很多人會(huì)立刻緊張起來(lái)：我是不是得高血壓了？先別急著下結(jié)論，關(guān)于血壓的那些事兒，可能和你想的不太一樣。
一、140/90真的是高血壓分界線嗎？
1、診斷標(biāo)準(zhǔn)因人而異
最新指南指出，診室血壓≥140/90mmHg確實(shí)達(dá)到高血壓診斷標(biāo)準(zhǔn)。但要注意，單次測(cè)量不能作為診斷依據(jù)，需要在不同日測(cè)量3次以上才能確診。
2、特殊人群標(biāo)準(zhǔn)不同
糖尿病患者建議控制在130/80mmHg以下；65歲以上老年人可以適當(dāng)放寬至150/90mmHg；孕婦的標(biāo)準(zhǔn)則更為嚴(yán)格。
3、動(dòng)態(tài)血壓更準(zhǔn)確
24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)的平均值≥130/80mmHg才考慮高血壓，這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)比診室測(cè)量更嚴(yán)格。
二、血壓測(cè)量的5個(gè)常見(jiàn)錯(cuò)誤
1、測(cè)量前沒(méi)有靜坐
測(cè)量前應(yīng)該安靜休息5分鐘，避免運(yùn)動(dòng)、吸煙、喝咖啡等會(huì)影響血壓的行為。
2、袖帶位置不對(duì)
袖帶下緣要距離肘窩2-3厘米，松緊以能插入兩根手指為宜。袖帶太緊或太松都會(huì)影響結(jié)果。
3、測(cè)量姿勢(shì)不正確
應(yīng)該坐姿測(cè)量，背部有支撐，雙腳平放地面，手臂與心臟保持同一水平。
4、測(cè)量時(shí)說(shuō)話或移動(dòng)
測(cè)量過(guò)程中說(shuō)話、移動(dòng)手臂甚至蹺二郎腿，都可能導(dǎo)致血壓升高5-10mmHg。
5、只測(cè)一次就下結(jié)論
建議每次測(cè)量間隔1-2分鐘，取2-3次測(cè)量的平均值作為最終結(jié)果。
三、血壓偏高的3種可能情況
1、白大衣高血壓
在醫(yī)院測(cè)量時(shí)緊張導(dǎo)致血壓升高，這種情況在人群中占比高達(dá)15%-30%。
2、隱匿性高血壓
診室測(cè)量正常，但日常生活中血壓偏高，這種情況反而更危險(xiǎn)。
3、體位性高血壓
從臥位變?yōu)榱⑽粫r(shí)血壓明顯升高，常見(jiàn)于自主神經(jīng)功能紊亂者。
四、科學(xué)管理血壓的4個(gè)建議
1、家庭自測(cè)很重要
建議每周測(cè)量2-3次，記錄數(shù)據(jù)供醫(yī)生參考。選擇經(jīng)過(guò)認(rèn)證的上臂式電子血壓計(jì)。
2、關(guān)注晨峰現(xiàn)象
早晨6-10點(diǎn)是血壓高峰時(shí)段，也是心腦血管事.件高發(fā)時(shí)段，這個(gè)時(shí)段的監(jiān)測(cè)尤為重要。
3、生活方式調(diào)整
控制鈉鹽攝入、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、保持理想體重、戒煙限酒、保證充足睡眠。
4、定期體檢不能少
每年至少進(jìn)行一次全面體檢，包括血脂、血糖、腎功能等多項(xiàng)指標(biāo)。
血壓數(shù)值只是健康的一個(gè)參考指標(biāo)，不必過(guò)分糾結(jié)于某個(gè)特定數(shù)字。重要的是建立長(zhǎng)期的健康管理意識(shí)，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。如果發(fā)現(xiàn)血壓異常，及時(shí)就醫(yī)才是明智之舉。記住，血壓管理是一場(chǎng)馬拉松，不是短跑沖刺。
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