年齡會更年輕，很多六七十歲的老人像年輕人一樣活躍在生命舞臺上，他們?yōu)榱颂岣呱钯|(zhì)量，希望最大限度地延緩老年男性功能的退化。如何最大限度地延緩老年男性的功能退化？從以下幾點進行文章:

性愛

俄羅斯長壽研究委員會調(diào)查數(shù)千人后，發(fā)現(xiàn)60歲以上的人可以維持性行為，延長8~10年的壽命。

當(dāng)然，性生活也不可或缺，過度消耗精液，不利于健康。同時，不能保持和諧的性生活，也可能產(chǎn)生性格變化、不生氣、不精神、無所事事的不良后果。性格粗暴的人會發(fā)脾氣、罵人、打人。丈夫總是性不滿足的話，一定會失去和妻子性生活的興趣，性欲減退和陽痿。

因此，我們要對待性生活，保持科學(xué)的態(tài)度，不能認(rèn)為清心寡欲、禁欲是長壽的秘訣。由于每個人的體質(zhì)、性格、習(xí)慣、客觀條件差別很大，所以性生活的程度也不能強求一致，大致以夫妻雙方的感受和接受能力為準(zhǔn)，第二天不累為度。

適度運動

科學(xué)文明給人們帶來了很多便利性和經(jīng)濟性:外出打架，上樓梯，豪飲猛吸，蝦蟹鴨雞。運動不足和飲食結(jié)構(gòu)不合理，是我們繁殖功能衰退、肥胖、心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的災(zāi)難。

清代封疆大官談養(yǎng)生之路時說:天下百病，懶惰生活。所以應(yīng)對這些病的良方只有一個字：勤。

經(jīng)常參加晨練的老年人，其免疫力明顯高于同齡人，而且應(yīng)激反應(yīng)敏捷，組織器官老化緩慢，抗病能力增強。根據(jù)自己的體質(zhì)狀況，堅持適度的體育鍛煉，體質(zhì)增強，功能衰退延緩，有助于減少功能衰退。此外，肥胖老人通過運動減輕體重，也有利于改善功能。

營養(yǎng)均衡

現(xiàn)在大家的生活都改善了，本來就不會發(fā)生營養(yǎng)不良的問題，但是很多男性不會吃，他們吃山珍海味過多，認(rèn)為那是營養(yǎng)，忽視粗糧和蔬菜的攝取的狂飲，那是壯陽補腎

為了強身健體，男性應(yīng)適當(dāng)增加含鋅量高的海味食品和其他有利于功能的食品，如谷子、蓮子、羊奶、羊腎、烏雞、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、蝦、淡菜等。

戒煙戒酒

有一次我同一個大公司的總經(jīng)理騎著同一個航班，一看他50多歲，臉上皺紋多，頭發(fā)也白了，眼睛也昏了過去。經(jīng)過一番交談，原來他只有41歲，平常因勞累過度，再加上每天一瓶白酒兩盒煙，性生活成績也屢屢下降。

大量飲酒當(dāng)然會帶來性功能障礙。臨床觀察顯示，在酒精中毒者中，男性50%患有功能障礙是因為酒精降低了睪丸酮的生成速度。正常人每天喝酒連續(xù)四周后，睪丸酮可能會下降。

酒精還可以通過多種方式影響生殖腺的功能，長期飲酒會增加肝臟睪丸酮的恢復(fù)酶活性，這是重要的睪丸酮降解酶，可以降低睪丸酮。此外，慢性酒精中毒者還可能產(chǎn)生營養(yǎng)不足，導(dǎo)致生殖腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為男性生殖腺功能低下，包括睪丸萎縮、乳房女性化、性欲減退、陽痿和不孕。

煙草中的毒素對人的生精功能也有抑制作用。長期吸煙會阻止血液流向四肢，阻止陰莖血液循環(huán)，導(dǎo)致陽痿。煙酒對人體的利害很多，特別是不利于老年男性保持功能衰退，希望吸煙者不要消除壞興趣。

更新觀念

延緩老年男性功能的退化，還要打破傳統(tǒng)觀念，建立衰老并不意味著性欲的必然喪失和終止性生活的新觀念。研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持某種方式的性能力；60歲以上的男子有性欲者達90.4％，其中54.7％會有強烈的性要求。

進入老年期后，性器官老化衰退，但功能不消失。適當(dāng)和諧的性生活對老年人來說，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使生活充滿樂觀感，延緩心理和生理衰老。

性和愛都與生命同在，性生活可以保持到生命的最后一刻。因此，全社會必須正確認(rèn)識老年人的性需求。只有這樣，老年人的名字才能順利享受性的喜悅。

慎重使用補藥

有一天，我們醫(yī)院來了一位老人，看到他滿臉紅光，走路輕便，對話思維敏捷，最多60歲，對話后得知他80歲了。他說性功能一直很好，性生活每月有兩次，可以滿足妻子。最近一兩個月有點衰退，想吃藥補充。

為了減少老年男性的功能退化，吃補充藥和補充功能的食品是有效的。中醫(yī)強調(diào)食補，老年人應(yīng)注意攝入能增強性腺功能的食物。在補充

的同時，補充藥物也不能廢棄。但是，服用補充劑時要慎重，應(yīng)該對癥治療，不要亂用補充劑，有些補充劑是壯陽，但中老年男性多為陰陽雙虛體質(zhì)，一味壯陽補充陽虛，陰虛更虛，陰陽不平衡，補充人口干燥，誘發(fā)前列腺炎，不僅不利于功能維持，還會引起遺精等副作用