男性如何提高射精控制力

博禾醫(yī)生
早泄是臨床最常見的男子性功能障礙,實質(zhì)是對射精缺乏合理的控制,也就是說男子一旦達(dá)到強烈性喚起就不再能隨意控制射精的發(fā)生。
男子對射精的控制能力是后天獲得的,在他們剛開始性活動時往往很差。年輕男性的性反應(yīng)不是早泄。因為他們還沒有學(xué)會控制這種生理反射。隨著性經(jīng)驗的積累,很多男性可以逐漸確立這種控制能力。
目前,早泄的原因不僅是心理和陰莖的局部因素,還應(yīng)考慮泌尿、內(nèi)分泌和神經(jīng)等系統(tǒng)疾病因素。
早泄的心理因素很多,很多人因為各種各樣的理由害怕性交失敗不安而陷入早泄的年輕時候,經(jīng)常手淫自慰的人,總是以快速達(dá)到高潮為目的的性知識不足,只是以滿足男性為宗旨的夫婦不擅長默契合作的感情不融洽,對配偶感到厭惡,有意或無意的虐待意識的性行為對健康有損,對身體的固有疾病感到擔(dān)心這種情況會導(dǎo)致早泄,甚至連鎖反應(yīng),影響勃起能力。
引起早泄的器質(zhì)性因素正在討論中,有人認(rèn)為脊髓系統(tǒng)疾病如多發(fā)性硬化癥、脊髓腫瘤、癲癇發(fā)作或腦皮層器質(zhì)性疾病如腦血管事故,可引起射精失控。也有報告提示糖尿病、心血管疾病、骨盆骨折、泌尿生殖系統(tǒng)疾病如尿道炎、前列腺炎、精囊炎以及前列腺增生,均與早泄相關(guān)。
早泄問題需要綜合地解決,比如通過采取多種性技巧以彌補時間的不足;要注意對女性性敏感區(qū)的特別關(guān)照;當(dāng)然男人還應(yīng)該鍛煉身體,增強體質(zhì)。建議每天早上在床上練習(xí)一甩二縮三飛燕,逐漸提高射精的控制能力。
搖晃。仰臥、收膝、分腿,節(jié)奏快地抬起臀部,巧妙地用力搖動陰莖,鞭打腹壁發(fā)出啪嗒啪嗒的聲音,每天可以做100-200次。此外,還可以仰臥起坐幾十次(雙手不需要放在頭后,上半身也不需要完全坐著,達(dá)到收縮腹肌的目的)。
二縮??s肛提肛鍛煉,即PC肌肉鍛煉。PC肌又稱愛肌,是懸?guī)罴∪猓街谌说膼u骨和尾骨上,是骨盆表面肌系統(tǒng)的重要結(jié)構(gòu)之一。最好每天完成200次。
三飛燕。采用俯臥位,雙臂伸直分離,同時抬高上半身和雙腳,像燕子一樣飛起。一是可以預(yù)防和治療頸椎病,特別適合整天泡在電腦前的年輕人,二是可以增強腰背肌肉。不一定直接對早泄有用,但可以全面提高肌肉水平,有助于活動的持續(xù)力。
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