人們常說十男九虛。由此可見，補腎養(yǎng)腎是男性的頭等大事，所以要牢記補腎強精的妙招。同時，男性需要注意的是，補腎不等于壯陽。那么，男性補腎強精的妙招是什么呢？

腎臟被稱為人體的清潔工，它從體內(nèi)排出不必要的廢物和過量的水。你知道嗎，日常生活中的一些不當習(xí)慣或行為會成為侵蝕腎功能的殺手。

六種生活習(xí)慣傷害你的腎

1.濫用損害腎臟的藥物

近年來，臨床上不斷發(fā)現(xiàn)，長期大劑量服用防己、厚樸、青木香、天仙藤、關(guān)木通等中草藥，以及長期或大劑量服用去痛片、消炎、撲熱息痛、阿司匹林等西藥，可引起腎損傷。

2.酒后喝濃茶

有些人認為喝濃茶可以緩解葡萄酒，事實上，這不僅不能緩解葡萄酒，而且會傷害腎臟。茶中的茶堿能迅速影響腎臟，并發(fā)揮利尿作用。此時，酒精在未來分解前從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損害腎功能。

3.過量飲用高酸性飲料

人體通過自身調(diào)節(jié)保持酸堿平衡。軟飲料和運動飲料一般都是高酸性的，飲用后體內(nèi)的酸堿度發(fā)生了顯著變化。腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的主要器官。長期過量攝入軟飲料和運動飲料會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的可能性。

4、飲食過咸

飲食咸，特別是有些零食鹽含量過高，會讓人無意識地吸收過多的鹽，導(dǎo)致血壓升高，腎血不能保持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

5、飲水過少

如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素濃度會增加。常見的腎結(jié)石和尿路感染與長時間不喝水密切相關(guān)。充分飲用水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于廢物和毒素的充分排出。

6、經(jīng)常憋尿

尿液在膀胱中長時間容易繁殖細菌，細菌通過輸尿管逆行到腎臟，導(dǎo)致尿路感染。一旦這種感染反復(fù)發(fā)作，就會導(dǎo)致慢性腎盂腎炎，這也是腎衰竭的原因之一。

三個穴位一碰就補腎強精

按摩耳廓可調(diào)節(jié)腎功能。

用熱手掌摩擦耳廓，然后用拇指和食指摩擦耳廓3分鐘，然后用雙手交替拉到耳廓上部12～18次。

2、搓腰

腰為腎府，刺激腎俞穴和命門穴，壯腰健腎。

雙手搓熱，捂住兩側(cè)腎俞穴(第二腰椎棘突下側(cè)開1.5寸)上，以命門穴(腰部，后中線，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

3、擦丹田

丹田是丹田，與人體生活活動關(guān)系最密切，能健脾益氣，軟肝補腎。

將雙手搓熱，右手掌心蓋在右恥骨結(jié)節(jié)外，距中線約2英寸的氣沖穴，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍進行圓周運動。

在中醫(yī)理論中，腎臟不僅是一個有形的器官，而且是腎臟及其一系列相關(guān)功能活動的總稱。人類精神、骨骼、頭發(fā)、牙齒等病理變化可能與腎臟密切相關(guān)，其范圍比西醫(yī)更廣。

腎精可分為腎陰、腎陽兩個方面，腎陰與腎陽相互依存，相互限制，保持人體的動態(tài)平衡。當這種平衡被破壞時，就會出現(xiàn)腎陰、腎陽衰退或繁榮的病理變化。

腎陰虛在臨床上比陽虛更為常見，因此，補腎是壯陽觀念存在一定的誤區(qū)。

腎陽虛的表現(xiàn)是面色蒼白或黝黑，腰膝酸冷，四肢發(fā)冷，精神疲勞，全身疲勞；男性陽痿早泄，女性不孕，性欲下降；大便不成形或尿頻，清長，夜尿多，舌淡苔白，五腹瀉等。

腎陰虛的表現(xiàn)是面色發(fā)紅、腰膝酸痛、頭暈耳鳴、牙齒松動脫落；男性遺精、早泄、女性月經(jīng)少或閉經(jīng)；失眠健忘、口咽干燥、易怒、運動時出汗、下午顴骨發(fā)紅、身體瘦弱、尿黃少、舌紅少苔或無苔蘚。

由于工作壓力大，運動量少，現(xiàn)代人容易出現(xiàn)全身器官功能下降，腎虛就是其中之一。

簡單判斷腎功能：

腎功能好的人精神好，腳步快，睡眠好，耳聰明。相反，腎功能差的人，夜尿，經(jīng)常頭暈，腰痛，腿軟，黑眼圈，容易脫發(fā)。

判斷自己腎功能的質(zhì)量，也要注意日常尿量。一般正常人每天的排尿量應(yīng)該是1萬～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，2500毫升以上或800毫升以下可能是腎臟問題。

腎臟保養(yǎng)多吃什么食物？

1、肉類

骨髓:能潤肺補腎，滋潤肌膚，紅潤膚色，適合腎虛體弱、精血流失的人。

豬腎:能補腎虛，主要治療背痛、遺精、盜汗，治療腎虛引起的耳病。

泥鰍:富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補氣補腎生精的功效。成年男性經(jīng)常喝泥鰍湯，可以滋補強身，增強體力，改善性功能。

鵪鶉：鵪鶉肉不僅脆嫩可口，而且營養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種必需氨基酸、無機鹽等。具有補腎氣、強腰膝的作用，是一種很好的營養(yǎng)產(chǎn)品。

羊肉：在《本草》中，羊肉與人參相比，被認為是一種溫暖、強壯、強壯的肉?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)也證實，羊肉不僅營養(yǎng)豐富，而且含有微量激素，確實具有壯陽作用。但羊肉不應(yīng)與醋和茶一起食用，否則會降低壯陽效果，產(chǎn)生單寧酸蛋白，引起便秘。

鴿子肉：鴿子也被稱為白鳳凰，雌雄交配非常頻繁，繁殖能力非常強。鴿子肉和鴿子蛋富含蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)。具有補腎精華、溫陽益氣的作用。

2、水產(chǎn)類

干貝：能補腎養(yǎng)陰，特別適合腎陰虛者食用。

鱸魚:能補脾胃，潤肝腎，益筋骨，適合脾胃虛弱、肝腎陰虛的人。

海參：能補腎陽，是壯陽的佳品，腎虛者宜服用。

蝦:能補腎壯陽，健腎氣。腎陽不足的人，如腰腳酸軟、陽痿、不均可服用。

3、蔬果類

桑椹：能補肝益腎，滋陰養(yǎng)顏，腎陰虛者尤宜食用。

山藥:能健脾益腎，補虛固精。腎虛的人適合經(jīng)常食用。

山楂：含有熊果酸，可減少血管壁動物脂肪的沉積，有一定的預(yù)防或減少動脈硬化的作用。例如，通常吃一些新鮮的山楂，用干山楂浸泡在水中喝，或在燉肉中加入山楂，不僅調(diào)味，而且有助于消化。

4、核果類

芝麻:能潤肝腎，腰酸腿軟，頭暈耳鳴，頭發(fā)枯萎，白發(fā)早生等腎虛者宜食用。

栗子：能補脾健胃，宜腎養(yǎng)陽，腎虛腰痛者最宜食用。

核桃：能補腎固精，潤腸通便，強筋骨，特別適合腎陰虛者食用。

5、飲品

白開水:白開水要保持新鮮，每天3~四次，每次一小碗。開水能增加血液循環(huán)，增強肝細胞活力，有利于消除代謝廢物，保護肝臟。

綠茶：清熱解毒，消食解膩。

玫瑰茶：舒肝解郁。

6、中藥類

枸杞：能補腎養(yǎng)肝，益精明目，特別適合中老年腎虛者服用，具有延年益壽的功效。

冬蟲夏草：能保肺益腎，強腎精，適合腎虛者服用。

杜仲：能補肝腎，益精氣，強筋骨，對腎虛引起的腰痛、四肢無力尤為有效。

芡實：能益腎補脾，遺精、早泄、尿頻均宜食用。