燕麥吃多了會(huì)發(fā)胖嗎
初秋可以說是一個(gè)滋補(bǔ)養(yǎng)生的季節(jié)。由于秋季氣溫早、中、晚溫差較大，早、中、晚喝一些熱湯對(duì)人體身心健康及其營養(yǎng)成分具有特別重要的作用。燕麥片就是這樣，那么如何吃燕麥片呢？它會(huì)吃得越來越胖嗎？吃太多燕麥片會(huì)發(fā)胖嗎？讓我們看看！
吃燕麥片不容易長胖。燕麥片屬于一種粗糧，含有碳水化合物化合物、少量蛋白質(zhì)和人體脂肪，適合減肥群體。而且燕麥片還能益肝胃助消化積累，是營養(yǎng)豐富的食材之一，還具有健脾養(yǎng)胃的作用。用牛奶泡燕麥片也可以避免便秘。也可以用燕麥片做飯，燕麥片等食材對(duì)人體都有一定的好處，不僅健脾養(yǎng)胃，還能促進(jìn)消化。
燕麥怎么吃
1、牛奶燕麥，新鮮水果
這種新鮮水果牛奶燕麥，生活中的牛奶燕麥基本上改善了香蕉蘋果和蘋果，這兩種食物都有利于增強(qiáng)免疫力。牛奶和燕麥片可以補(bǔ)充鈣和鋅，清爽和營養(yǎng)。
原料：即食燕麥片21茶匙，鮮奶1杯，蘋果1/4，香蕉蘋果1/2，藍(lán)莓干多。
練習(xí)：把適當(dāng)?shù)难帑溒惯M(jìn)杯子里。用一杯沸水混合燕麥粉。在新鮮牛奶中加入燕麥粉。把蘋果和香蕉蘋果切成碎片。在牛奶燕麥中加入香蕉蘋果，蘋果，撒上藍(lán)莓干。
2、枸杞子苞米五彩湯
這種粥具有滋陰養(yǎng)血清眼、益腎助陽、健脾胃、益氣養(yǎng)血、養(yǎng)陰養(yǎng)血的功效。玉米含有膳食纖維素。適量食用可促進(jìn)胃腸功能，立即清除體內(nèi)毒素。枸杞含有豐富多彩的胡蘿卜素、維生素、鈣、鐵等保健必需營養(yǎng)素。
原料：鮮玉米200g、枸杞10克，燕麥粉30克，扁豆(煮)20克，菠蘿蜜50克，白砂糖適宜。
做法:將枸杞洗凈泡軟，去皮菠蘿蜜、紅蘿卜、滾刀；清洗玉米和扁豆；鍋中加入冷水，加入玉米和甜豌豆煮沸；然后加入燕麥粉、枸杞、紅蘿卜、白糖煮5分鐘左右；開鍋時(shí)，加入菠蘿蜜。
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