女性右屁股上方疼痛的原因

博禾醫(yī)生
臀部疼痛是什么原因成為不少患者關(guān)注的健康問題。左臀部和右臀部疼痛的現(xiàn)象大有人在,究竟是為什么會(huì)出現(xiàn)疼痛呢?如今,像春花的都市女白領(lǐng)還不少,久坐、坐姿不正,再加上長期穿高跟鞋,使得“屁股痛“已經(jīng)成了“辦公室病“。
出現(xiàn)了“屁股痛“的人應(yīng)該起來運(yùn)動(dòng)一下。若大腿前面的股四頭肌太緊,會(huì)帶動(dòng)骨盆前傾的傾向,若是一邊松一邊緊,更可能是導(dǎo)致骨盆旋轉(zhuǎn)的原因。若能放松大腿前側(cè)肌肉的話,可平衡骨盆,避免骨盆過度前傾。當(dāng)我們?cè)谏煺构伤念^肌的時(shí)候,其實(shí)就是在放松大腿前側(cè)的肌肉,就能起到緩解髕骨、股骨間疼痛的作用。
緩解臀部疼痛的伸展股四頭肌練習(xí):
1.站立,抬頭,挺胸,縮腹、夾臀,一手扶墻,伸展側(cè)屈膝,同側(cè)手抓住屈膝的腳踝。
2.抓住腳踝的手向后、向上帶,試著讓腳跟去碰觸臀部,讓膝蓋有向上抬起的感覺。
3.此時(shí)大腿前側(cè)和靠近鼠蹊處(腹股溝)應(yīng)有緊繃感,維持至少10秒鐘。
4.換邊伸展,兩側(cè)各伸展3次。
以上為大家揭秘了臀部疼痛是什么原因,導(dǎo)致左右臀部疼痛的主要原因可能是由于久坐造成臀肌太緊,平時(shí)辦公室一族要多做鍛煉,不可久坐不動(dòng)。
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