焦慮癥通常有哪些癥狀

博禾醫(yī)生
焦慮癥是焦慮情緒體驗的主要特征,通常表現(xiàn)為胸悶、性欲冷淡甚至抽搐。焦慮癥的常見癥狀是什么?
焦慮癥通常有三種表現(xiàn)
1、精神煎熬
許多焦慮癥患者在生病前往往容易緊張、焦慮、過度估計困難、不安全感、缺乏自信等特點。生病后,他們會有不同程度的焦慮,如擔心、焦慮和恐懼。失眠是焦慮癥患者的常見現(xiàn)象,通常是入睡困難、整夜不眠、突然醒來等。
2、軀體癥狀
功能亢進的表現(xiàn)涉及口干、胸悶、過度通風、心悸、耳鳴等多個系統(tǒng)?;颊呒∪饩o張,全身緊張,甚至疼痛僵硬,影響工作效率。
3、外在表現(xiàn):
患者會非常緊張,經(jīng)常出現(xiàn)眉毛鎖定、僵硬但不自然的狀態(tài),不同的患者會出現(xiàn)不同程度的運動不安,如小動作增加,不能坐著,反復徘徊等。
抑制焦慮癥有六種方法
1.放松方法
焦慮會引起心悸、肌肉緊張、顫抖等不良反應。放松可以緩解這些不適,緩解焦慮。放松可以通過深呼吸幫助消失緊張,從而克服焦慮。
2.適應方法
勇敢地面對焦慮的對象是克服焦慮的最好方法。焦慮的人可以把恐懼分解成幾個小目標,一步一步地適應這種情況,在未來不再焦慮。
3.休息方法
多休息,保證充足的睡眠,放松身心,緩解焦慮,睡前洗個熱水澡,聽輕音樂,有助于盡快入睡,提高睡眠質量。
4.傾訴方法
傾訴能表達內(nèi)心的想法,身心也會感到輕松舒適,還能讓傾聽者支持你,幫助你,讓你遠離焦慮。
5.樂觀方法
要對自己有信心,勇敢地面對和克服困難,化解焦慮,在缺乏自信的時候,可以暗示自己。
6.轉移注意力的方法
如果你感到不安,你可以找到你喜歡做的事情,轉移你的注意力,放松你的身心,暫時緩解你的心理壓力。
焦慮癥患者可以嘗試上述方法,可以讓你緩解焦慮,只要堅持,放松,確保充足的睡眠,與他人溝通,保持積極樂觀的態(tài)度,這樣焦慮就會慢慢消失,讓你恢復健康。焦慮并不可怕,可怕的是,在患有焦慮癥后,沒有勇氣面對和接受它。
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