擁擠的地鐵、繁華的百貨商店、高級(jí)辦公樓……高跟鞋是女性旅行不可或缺的組合，但隱藏著很多健康危害。

很多人都知道高跟鞋穿太久會(huì)對(duì)下身各部位帶來?yè)p傷，但美國(guó)最新一項(xiàng)研究表明，長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)觸發(fā)輕度炎癥，引發(fā)一系列疾病，甚至增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

跟進(jìn)越來越高，細(xì)

15世紀(jì)以來，高跟鞋跟的高度日益增加。最初出現(xiàn)在法國(guó)，男性最初穿著。鞋跟稍高，騎馬很方便。到了16世紀(jì)末，高跟鞋成為貴族的時(shí)尚品，法蘭西王路易十四想讓自己看起來更有自信和權(quán)威，所以要求鞋匠在他的鞋上安裝4英寸(約13厘米)的高跟鞋，把跟部涂成紅色，表現(xiàn)出尊貴的身份。在這個(gè)時(shí)期，高跟鞋已經(jīng)成為社會(huì)地位的象征。17世紀(jì)，女性也開始穿高跟鞋，為了展現(xiàn)優(yōu)雅，她們的鞋跟更加細(xì)膩，鞋身更加修長(zhǎng)。當(dāng)時(shí)，法國(guó)皇宮女性腳下的鞋跟都高于3英寸(10厘米)。之后，受啟蒙運(yùn)動(dòng)和法國(guó)大革命的影響，從那以后一百多年，男女幾乎不穿高跟鞋。直到19世紀(jì)中葉，人們開始把高跟鞋性感聯(lián)系起來，在女性的服裝文化中迅速流行起來。

如今，現(xiàn)代高跟鞋的設(shè)計(jì)越來越大膽前衛(wèi)，款式各異，尖頭鞋、魚嘴厚底鞋、坡跟鞋、馬蹄鞋等層出不窮，鞋跟角度也越來越大，腳踩20厘米的恨天高也很常見。但是，不變的是，以高、細(xì)為美，越來越受歡迎。調(diào)查顯示，英國(guó)女性穿的高跟鞋高度是世界上最高的，平均高度為3.3英寸(約8.38厘米)。其中，10%的英國(guó)女性每周至少穿3天高跟鞋。美國(guó)足協(xié)數(shù)據(jù)顯示，73%的女性3%的女性患有與高跟鞋相關(guān)的疾病，但42%的女性不會(huì)因?yàn)榇└吒皇娣艞壐吒?/p>

違反人體結(jié)構(gòu)，總是傷害全身

高跟鞋給女性的美麗加分，但背后有損健康的代價(jià)。據(jù)北卡羅萊納大學(xué)生理學(xué)專家們的研究，穿高跟鞋的時(shí)間變長(zhǎng)，肌肉的力量會(huì)減少，受到損傷。此前，也有研究表明，穿高跟鞋會(huì)導(dǎo)致錘形腳趾(腳趾永久彎曲)、肌肉疲勞、骨關(guān)節(jié)炎等。高跟鞋的設(shè)計(jì)不符合人的身體結(jié)構(gòu)，長(zhǎng)時(shí)間穿著是對(duì)腳、腳、膝、腰的酷刑。

腳后跟越高，前腳底壓力越大，重心不平衡，腳踝扭傷變形的腳拇指被鞋口壓迫，甲溝炎、拇指翻轉(zhuǎn)、腳底雞眼等容易發(fā)生。另外，腳跟部和地面的接觸增加，小腿的肌肉和腱處于縮短狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移，會(huì)出現(xiàn)腱攣縮等。這意味著，有一天當(dāng)我們穿平底鞋或光腳在平地走路的時(shí)候，我們會(huì)感到疼痛，甚至?xí)静黄饋?。英?guó)的研究發(fā)現(xiàn)，每周穿五次高跟鞋的女性，在兩年時(shí)間內(nèi)小腿肌肉縮減了13%。

穿高跟鞋，重心向前移動(dòng)，膝蓋受壓過度伸直，受損。研究表明，穿高跟鞋行走時(shí)，膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均增加了23%。這會(huì)加速關(guān)節(jié)磨損和退化，引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎。同樣，重心向前移動(dòng)會(huì)增加椎間盤組織、腰椎周圍的肌肉力，使其處于緊張狀態(tài)，隨著時(shí)間的推移，腰骨痛、腰肌勞損、腰椎間盤實(shí)出等。髖關(guān)節(jié)、脊柱等也受損，嚴(yán)重者脊柱側(cè)彎，坐骨神經(jīng)痛等也出現(xiàn)。

除了以上因穿高跟鞋帶來的常見損傷，美國(guó)南加州大學(xué)醫(yī)學(xué)教授戴維?阿古斯在撰寫的健康著作《長(zhǎng)壽指南》中指出，長(zhǎng)期穿高跟鞋會(huì)觸發(fā)輕度炎癥，某些炎癥與心臟疾病、阿爾茨海默氏癥、糖尿病有關(guān)系，從而增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。癌癥可以通過DNA編碼損壞基因，但炎癥會(huì)損害DNA或阻礙其自然修復(fù)過程，增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)。因此，盡管高跟鞋實(shí)際上可能不致癌，但它們不小心阻礙了自己的自然抗癌能力。

由于長(zhǎng)期的摩擦，穿高跟鞋確實(shí)會(huì)引起局部的炎癥反應(yīng)，但他認(rèn)為這些炎癥和癌癥等疾病的關(guān)系需要進(jìn)一步證明。高跟鞋可能會(huì)影響泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)等，但對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的危害最大。

穿高跟鞋要限時(shí)限高

女人是高跟鞋的忠實(shí)擁戴者，高跟鞋是美的一種象征，在重要場(chǎng)合，需要它來點(diǎn)綴。但能讓她們不顧風(fēng)險(xiǎn)地穿高跟鞋，一是源于她們追求時(shí)尚美麗的強(qiáng)烈動(dòng)機(jī)。二是社會(huì)對(duì)不同的生活方式和風(fēng)格缺乏包容性。過于追求統(tǒng)一，小人會(huì)關(guān)心自己的體型。三是個(gè)人缺乏自信。個(gè)性成熟的人，不會(huì)盲目跟風(fēng)。他強(qiáng)調(diào)，我們應(yīng)該更加注重內(nèi)在美，只有健康和活力才是真正的美。為了減少高跟鞋對(duì)身體的損傷，專家們提出了以下建議:

首先，選擇合適的高跟鞋。鞋跟的高度最好在3厘米到5厘米之間，選擇鞋頭寬松和鞋跟粗的高跟鞋，盡量平均分布?jí)毫Φ那澳_底的位置最好有緩沖的墊子，否則可以在前腳底和腳后跟放置軟鞋墊，減少腳底的壓力。

其次，合理控制穿鞋時(shí)間。盡量不要穿高跟鞋，每天穿高跟鞋的時(shí)間控制在3小時(shí)以內(nèi)。發(fā)育中的女生，或者有腰基病的患者，尤其是腰椎間盤突出的患者，最好不要穿。對(duì)需要在工作場(chǎng)合常穿高跟鞋的人來說，可在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替穿著，讓腳部偶爾放松。

最后，適當(dāng)按摩。一天下來，你可以按摩你的腳。例如，用手揉腳痛的部分，用力勾住腳底，膝關(guān)節(jié)盡量伸直，感覺跟腱逐漸伸展，建議持續(xù)5分鐘左右。