坐月子得了頸椎病頭疼怎么辦
坐月子期間出現(xiàn)頸椎病引起的頭痛可通過熱敷理療、調(diào)整哺乳姿勢(shì)、適度頸部運(yùn)動(dòng)、藥物治療及中醫(yī)推拿等方式緩解。頸椎病可能由長(zhǎng)期低頭哺乳、產(chǎn)后激素變化、肌肉勞損、受涼或舊傷復(fù)發(fā)等因素引起。
1、熱敷理療
使用40℃左右熱毛巾敷于頸后部，每次15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。配合紅外線理療儀效果更佳，但需避免溫度過高導(dǎo)致皮膚燙傷。哺乳前后各進(jìn)行一次效果較好。
2、調(diào)整哺乳姿勢(shì)
采用有扶手的專用哺乳椅，腰部墊靠枕保持脊椎直立。新生兒頭部可用哺乳枕承托，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭注視嬰兒。建議每20分鐘變換姿勢(shì)，左右側(cè)交替哺乳。夜間哺乳建議半臥位以減少頸部壓力。
3、適度頸部運(yùn)動(dòng)
進(jìn)行頸部前屈后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作保持5秒，整套動(dòng)作重復(fù)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)幅度以不引起疼痛為度，每日完成。產(chǎn)后兩周后可開始肩部環(huán)繞運(yùn)動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉協(xié)調(diào)性。
4、藥物治療
疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體抗炎藥。肌肉痙攣嚴(yán)重者可能需鹽酸乙哌立松片等肌松劑。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循藥師指導(dǎo)，避免影響乳汁分泌。
5、中醫(yī)推拿
由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行風(fēng)池穴、肩井穴等穴位點(diǎn)按，配合滾法、揉法等手法松解頸部筋結(jié)。推拿后需注意頸部保暖，避免直接吹風(fēng)。體質(zhì)虛弱者應(yīng)縮短單次推拿時(shí)間，防止過度刺激引發(fā)眩暈。
產(chǎn)后頸椎病護(hù)理需特別注意避免受涼，睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，保持頸椎自然曲度。日?？蛇M(jìn)行八段錦中"搖頭擺尾去心火"式鍛煉，增強(qiáng)頸部肌肉力量。飲食多補(bǔ)充含鈣豐富的食物如芝麻醬、蝦皮等，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣劑。若出現(xiàn)上肢麻木、持續(xù)眩暈等癥狀應(yīng)及時(shí)就診，排除椎動(dòng)脈型頸椎病可能。哺乳間歇期建議平臥休息，使用頸椎牽引器需嚴(yán)格控制時(shí)間和力度。
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